KBRN, Singaraja: Saat menjalankan ibadah puasa, banyak orang mengalami gangguan kesehatan mulut seperti sariawan. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan, terutama saat berbuka dan sahur. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah sariawan agar puasa tetap lancar.

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Dehidrasi menjadi salah satu penyebab utama sariawan. Ketika tubuh kekurangan cairan, produksi air liur menurun sehingga mulut menjadi lebih kering dan rentan terhadap luka. Untuk mencegahnya, pastikan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, minimal delapan gelas sehari.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Kurangnya asupan vitamin, terutama vitamin C, B12, dan zat besi, dapat memicu munculnya sariawan. Oleh karena itu, disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur seperti jeruk, tomat, bayam, dan brokoli saat sahur dan berbuka. Selain itu, hindari makanan pedas dan berminyak yang dapat memperparah iritasi di mulut.

3. Jaga Kebersihan Mulut

Menjaga kebersihan mulut sangat penting untuk mencegah pertumbuhan bakteri penyebab infeksi. Sikat gigi secara teratur setelah sahur dan sebelum tidur dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Gunakan pula obat kumur antiseptik untuk menjaga kesehatan gusi serta mencegah luka di mulut.

4. Hindari Makanan dan Minuman Terlalu Panas atau Asam

Makanan dan minuman yang terlalu panas atau asam dapat memperparah iritasi di dalam mulut. Sebaiknya, konsumsi makanan dengan suhu yang hangat atau dingin agar terhindar dari risiko sariawan selama puasa.

5. Kurangi Stres dan Istirahat yang Cukup

Stres dan kurang tidur juga dapat menjadi pemicu sariawan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan mengelola stres dengan baik agar daya tahan tubuh tetap optimal selama menjalankan ibadah puasa.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan puasa dapat berjalan lancar tanpa gangguan sariawan. Namun, jika sariawan terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.