RRI.CO.ID, Singaraja - Menjaga energi selama berpuasa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian masyarakat. Perubahan jadwal makan kerap membuat tubuh cepat lelah jika asupan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik. Sayuran yang kaya serat seperti wortel, labu, dan kacang panjang dapat menjadi pilihan tepat untuk membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
Serat berperan penting dalam mengontrol kadar gula darah. Saat sahur, konsumsi sayuran berserat membantu pelepasan energi berlangsung lebih perlahan sehingga tubuh tidak mudah merasa lemas. Kandungan vitamin A pada wortel serta beta karoten pada labu juga mendukung kesehatan mata dan meningkatkan sistem imun, yang penting untuk menjaga kebugaran selama Ramadan.
Selain itu, sayuran juga rendah kalori namun padat nutrisi. Hal ini membantu tubuh tetap mendapatkan asupan vitamin dan mineral tanpa memberikan beban berlebih pada sistem pencernaan. Mengombinasikan sayuran dengan sumber protein seperti tahu atau tempe akan semakin melengkapi kebutuhan gizi saat sahur dan berbuka.
Pola konsumsi sayur yang teratur tidak hanya membantu mencegah rasa lemas, tetapi juga menjaga keseimbangan berat badan selama bulan puasa. Dengan memilih variasi sayuran yang beragam dan mengolahnya secara sehat, masyarakat dapat menjalani puasa dengan kondisi tubuh yang tetap prima hingga waktu berbuka tiba.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....