Terong Belanda Kaya Nutrisi, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

RRI.CO.ID, Singaraja — Terong Belanda merupakan buah yang dikenal memiliki rasa asam segar dan kaya nutrisi. Buah yang juga disebut tamarillo ini diketahui mengandung vitamin C, vitamin A, serat, kalium, fosfor, hingga antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Terong belanda sebenarnya berasal dari Amerika Selatan. Namun, masyarakat Indonesia mengenalnya dengan nama terong belanda karena buah ini pertama kali dibawa dan dibudidayakan oleh tentara Belanda pada masa kolonial.

Dikutip dari berbaga sumber, terong belanda memiliki berbagai manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu menjaga daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C pada buah ini membantu tubuh melawan radikal bebas sekaligus mendukung produksi sel darah putih yang penting untuk sistem imun.

Selain itu, kandungan serat dan air dalam terong belanda juga baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Nutrisi tersebut membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

Terong belanda juga diketahui baik untuk kesehatan jantung dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan kalium, karotenoid, likopen, dan antosianin pada buah ini dipercaya membantu menjaga kesehatan pembuluh darah serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Tak hanya itu, vitamin A dalam terong belanda berperan penting untuk menjaga kesehatan mata dan membantu melindungi mata dari iritasi maupun gangguan penglihatan.

Manfaat lainnya adalah membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini. Kandungan antioksidan seperti polifenol dan vitamin C membantu melindungi kulit dari paparan polusi serta sinar matahari.

Buah ini juga mengandung fosfor dan kalsium yang baik untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Sementara kandungan folat dan vitamin B membantu mendukung fungsi metabolisme dan kesehatan otak.

Sejumlah penelitian juga menyebutkan bahwa kandungan antioksidan dalam terong belanda berpotensi membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.

Terong belanda dapat dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi jus atau smoothie. Untuk rasa yang lebih segar, masyarakat biasanya menambahkan madu atau jeruk nipis saat mengolah buah tersebut menjadi minuman sehat.