RRI.CO.ID, Singaraja - Buah kedondong (Spondias dulcis) sering kali hanya diidentikkan sebagai pelengkap hidangan rujak atau manisan buah. Padahal, buah tropis dengan cita rasa asam manis yang khas dan tekstur renyah ini menyimpan segudang nutrisi penting yang sangat bermanfat bagi kesehatan tubuh manusia.

Sebagai buah lokal yang mudah ditemui, kedondong merupakan sumber vitamin C, serat pangan, zat besi, hingga berbagai senyawa antioksidan kuat. Kombinasi nutrisi ini menjadikan kedondong sebagai salah satu opsi buah harian yang ampuh untuk menjaga kebugaran tubuh secara alami jika dikonsumsi secara teratur.

Melansir ulasan medis dari platform layanan kesehatan tepercaya Halodoc, buah berkulit hijau ini terbukti memiliki khasiat nyata untuk mengoptimalkan metabolisme tubuh. Dalam artikel kesehatan bertajuk "Ini Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan dan Tips Mengolahnya", ditegaskan bahwa: Buah kedondong mampu memperlancar pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh sampai membantu menurunkan berat badan.

Kandungan serat pangan yang tinggi di dalam kedondong bekerja optimal dalam mengikat air di usus, sehingga efektif dalam mencegah masalah sembelit dan melancarkan sistem pembuangan. Di sisi lain, kadar vitamin C yang melimpah berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas sekaligus merangsang sel darah putih untuk memperkuat sistem imun tubuh.

Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, buah dengan kalori rendah ini (sekitar 46–48 kalori per 100 gram) menjadi pilihan ideal karena kandungan seratnya memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mencegah keinginan makan berlebih.

Meski kaya manfaat, para ahli kesehatan tetap mengingatkan masyarakat untuk bijak dalam mengonsumsinya. Tingkat keasaman (pH) yang cukup tinggi pada buah kedondong muda berpotensi memicu peningkatan produksi asam lambung. Jika dikonsumsi berlebihan atau dalam kondisi perut kosong, buah ini berisiko memicu rasa perih, sakit perut, hingga gejala maag bagi pemilik lambung sensitif.

Untuk memetik manfaat optimal secara aman, masyarakat disarankan memilih buah kedondong yang sudah benar-benar matang (berwarna kekuningan) karena kadar asamnya cenderung lebih rendah. Mengolahnya menjadi variasi jus segar tanpa pemanis buatan atau memadukannya dengan bumbu rujak manis bisa menjadi cara sehat sekaligus nikmat untuk mengonsumsi buah penuh khasiat ini.