RRI.CO.ID, Singaraja - Di era digital ini, mata kita dipaksa untuk bekerja ekstra keras menatap layar ponsel dan komputer selama berjam-jam setiap harinya. Tanpa perlindungan yang tepat, gangguan penglihatan seperti mata lelah dan kering akan sangat mudah menyerang.

Menurut edukasi dari Kementerian Kesehatan RI, sangat penting untuk menerapkan aturan 20-20-20 guna memberikan jeda istirahat bagi mata. Setiap 20 menit menatap layar, lihatlah benda sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk merelaksasi otot mata.

Pengaturan pencahayaan ruangan yang cukup dan tidak menyilaukan mata juga sangat berpengaruh pada kenyamanan saat bekerja di depan layar. Hindari menggunakan perangkat elektronik di dalam ruangan gelap karena kontras cahaya yang tinggi dapat merusak retina.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, seperti wortel dan bayam, merupakan langkah internal untuk menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk berkedip lebih sering saat menatap layar agar kelembapan bola mata tetap terjaga dengan baik.

Pemeriksaan mata secara berkala ke dokter spesialis setidaknya setahun sekali sangat disarankan untuk mendeteksi gangguan secara dini. Deteksi awal dapat mencegah kondisi yang lebih parah seperti glaukoma atau katarak yang bisa mengganggu produktivitas Anda.

Gunakan filter cahaya biru atau kacamata pelindung jika Anda memang harus bekerja di depan monitor dalam waktu yang sangat lama. Kesehatan mata adalah aset berharga yang harus dijaga agar kita tetap bisa menikmati indahnya dunia hingga usia senja.

Data dari GERMAS mengingatkan bahwa gaya hidup digital harus diimbangi dengan kebiasaan sehat bagi organ tubuh kita. Mata yang sehat akan membuat performa kerja Anda tetap optimal dan mengurangi risiko sakit kepala akibat kelelahan.