RRI.CO.ID, Singaraja - Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin ini berperan penting dalam penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyebut paparan sinar matahari pagi selama 10 hingga 15 menit sudah cukup bagi sebagian besar orang. Waktu terbaik biasanya sebelum pukul 09.00 pagi.
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan gangguan tulang lainnya. Kondisi ini juga berdampak pada sistem kekebalan tubuh.
Beraktivitas ringan di luar ruangan seperti berjalan santai menjadi cara mudah mendapatkan manfaat sinar matahari. Namun paparan tetap perlu disesuaikan dengan kondisi kulit.
Penggunaan tabir surya tetap dianjurkan jika berada di bawah sinar matahari lebih lama. Perlindungan ini membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan berlebihan.
Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh melalui makanan tertentu seperti ikan dan susu fortifikasi. Kombinasi keduanya membantu memenuhi kebutuhan harian.
Dengan paparan sinar matahari yang cukup dan terukur, kesehatan tulang dapat terjaga. Kebiasaan ini menjadi bagian dari gaya hidup aktif.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....