RRI.CO.ID, Padang - Ginjal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, mulai dari menyaring darah hingga membuang limbah melalui urine. Namun tanpa disadari, ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak fungsi ginjal secara perlahan.

Dilansir dari alodokter.com, salah satu kebiasaan yang paling sering dilakukan adalah kurang minum air putih. Padahal, ginjal membutuhkan cairan yang cukup agar dapat bekerja dengan optimal dalam menyaring racun dan membuang sisa metabolisme tubuh.

Kurang minum air putih juga dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat urine menjadi lebih pekat. Kondisi ini meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal hingga infeksi saluran kemih.

Selain itu, kebiasaan menahan buang air kecil juga tidak baik bagi kesehatan ginjal. Jika dilakukan terlalu sering, kondisi tersebut dapat memicu penumpukan racun dan meningkatkan risiko infeksi pada saluran kemih maupun ginjal.

Pola makan tinggi garam dan gula juga menjadi penyebab gangguan ginjal yang cukup sering terjadi. Dilansir dari halodoc.com, konsumsi makanan instan, camilan asin, serta minuman manis berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko diabetes yang berdampak buruk pada ginjal.

Penggunaan obat-obatan tanpa pengawasan dokter juga perlu diwaspadai. Konsumsi obat pereda nyeri, suplemen, maupun obat herbal secara berlebihan dapat membebani kerja ginjal dan memicu kerusakan organ dalam jangka panjang.

Kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol turut memberikan dampak negatif terhadap fungsi ginjal. Kandungan zat kimia pada rokok dan alkohol dapat merusak pembuluh darah serta mengganggu proses penyaringan racun di dalam tubuh.

Kurang berolahraga dan terlalu banyak mengonsumsi protein juga dapat memperberat kerja ginjal. Dalam jangka panjang, kondisi tersebut berisiko menyebabkan penurunan fungsi ginjal, terutama pada penderita hipertensi dan diabetes.

Selain menjaga pola hidup sehat, masyarakat juga diingatkan untuk mencukupi waktu tidur setiap hari. Kurang tidur dapat mengganggu proses regenerasi ginjal sehingga organ tersebut tidak bekerja secara maksimal dalam menyaring darah dan racun.