Cara Menghangatkan Badan saat Cuaca Dingin, Ini Tips yang Perlu Diketahui

RRI.CO.ID, Singaraja - Cuaca dingin yang mulai terasa di sejumlah wilayah Bali saat musim kemarau membuat masyarakat perlu menjaga kondisi tubuh agar tetap hangat dan sehat. Suhu udara yang rendah, terutama pada malam hingga dini hari, dapat memicu rasa tidak nyaman hingga meningkatkan risiko gangguan kesehatan apabila tidak diantisipasi dengan baik.

Dikutip dari Alodokter, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan masyarakat untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat saat cuaca dingin.

Pertama, menggunakan pakaian berlapis seperti jaket, sweater, syal, dan kaus kaki tebal. Cara ini dinilai efektif menahan panas tubuh agar tidak mudah hilang akibat paparan udara dingin.

Kedua, mengonsumsi makanan dan minuman hangat. Sup, teh hangat, wedang jahe, maupun makanan bergizi tinggi dapat membantu tubuh menghasilkan energi dan menjaga suhu tetap stabil.

Selain itu, masyarakat juga dianjurkan tetap aktif bergerak agar sirkulasi darah lancar dan tubuh menghasilkan panas alami. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat membantu mengurangi rasa dingin.

Mandi menggunakan air hangat juga dapat menjadi pilihan untuk membantu tubuh lebih rileks dan nyaman. Namun, masyarakat diimbau tidak terlalu lama mandi agar kulit tidak menjadi kering.

Di sisi lain, penting untuk menjaga tubuh tetap kering, terutama setelah kehujanan atau berkeringat. Pakaian basah dapat mempercepat hilangnya panas tubuh sehingga membuat tubuh lebih mudah kedinginan.

Masyarakat juga diingatkan untuk tidak mengonsumsi minuman beralkohol dengan alasan menghangatkan tubuh. Alkohol justru dapat mempercepat pelepasan panas tubuh dan meningkatkan risiko hipotermia.

Jika mengalami gejala seperti menggigil berlebihan, tubuh sangat lemas, bicara cadel, atau kesadaran menurun akibat cuaca dingin, masyarakat disarankan segera mencari bantuan medis.

Dengan menjaga pola hidup sehat dan menerapkan langkah sederhana tersebut, masyarakat diharapkan dapat tetap nyaman beraktivitas meski suhu udara sedang dingin pada musim kemarau.