KBRN, Singaraja: Puasa saat menyusui sering menjadi pertanyaan bagi banyak ibu. Apakah aman? Apakah berdampak pada produksi ASI? Faktanya, jika dilakukan dengan benar dan dalam kondisi tubuh yang sehat, puasa bisa memberikan banyak manfaat bagi ibu menyusui. Berikut enam manfaat puasa yang jarang diketahui dikutip dari laman Alodokter:

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Puasa dapat merangsang sel darah putih untuk bekerja lebih efektif dalam melawan infeksi. Selain itu, puasa juga membantu mengurangi peradangan, sehingga tubuh tetap fit dan ibu bisa menyusui dengan lancar.

2. Memperbaiki Metabolisme Tubuh

Saat berpuasa, tubuh mengolah cadangan lemak sebagai sumber energi. Proses ini membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga stamina ibu menyusui. Agar tetap bertenaga, pastikan mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka.

3. Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Puasa mengatur pola makan dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menurunkan berat badan pascamelahirkan. Namun, ibu menyusui tetap harus memenuhi asupan nutrisi dengan makanan sehat seperti buah, sayur, dan protein.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Dengan jadwal makan yang lebih teratur saat puasa, kadar gula darah lebih stabil. Ini sangat bermanfaat bagi ibu yang mengalami diabetes gestasional selama kehamilan, membantu tubuh pulih lebih cepat.

5. Menstabilkan Hormon Pasca Melahirkan

Setelah melahirkan, hormon tubuh mengalami perubahan yang bisa mempengaruhi kondisi fisik dan mental. Puasa membantu mengurangi peradangan, sehingga kadar hormon lebih cepat kembali normal.

6. Menenangkan Emosi dan Meningkatkan Mood

Puasa membantu mengurangi kadar hormon stres (kortisol), sehingga ibu merasa lebih tenang dan bahagia. Hal ini bisa mengurangi risiko baby blues dan membantu ibu lebih menikmati momen menyusui Si Kecil.

Meskipun puasa memiliki banyak manfaat, ibu menyusui tetap harus memperhatikan kondisi tubuhnya. Jika merasa lemas, pusing, atau produksi ASI menurun, jangan ragu untuk berbuka. Pastikan juga mencukupi kebutuhan cairan dan gizi agar puasa tetap lancar dan ASI tetap berkualitas.