RRI.CO.ID, Singaraja - Aktivitas peregangan atau stretching sering kali dilewatkan oleh banyak orang karena dianggap sebagai hal yang sepele. Padahal, latihan kelenturan ini memegang peranan vital dalam menjaga kesehatan otot dan sendi tubuh.

Peregangan yang dilakukan secara rutin membantu mengembalikan panjang otot yang memendek akibat posisi duduk terlalu lama. Hal ini membuat jangkauan gerak tubuh menjadi lebih luas dan terhindar dari rasa kaku saat beraktivitas.

Selain itu, sirkulasi darah menuju jaringan otot akan meningkat drastis setelah dilakukan gerakan peregangan yang tepat. Aliran darah yang lancar mempercepat proses suplai oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh seluruh sel tubuh.

Latihan ini sangat dianjurkan untuk dilakukan di pagi hari guna membangunkan otot setelah semalaman beristirahat. Gerakan lembut pada area leher, bahu, dan punggung akan membuat tubuh terasa lebih ringan dan bugar.

Pastikan untuk melakukan peregangan secara perlahan tanpa disertai gerakan memantul yang berisiko memicu cedera otot. Konsistensi dalam melatih kelenturan tubuh akan memberikan kenyamanan gerak yang optimal sepanjang hari.

Menurut panduan dari Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI), kelenturan tubuh adalah salah satu komponen kebugaran dasar. Atlet maupun masyarakat umum wajib memasukkan sesi peregangan dalam rangkaian aktivitas fisik harian mereka.

KONI juga mengingatkan pentingnya mengenali batasan fisik saat meregangkan otot agar tidak melewati batas nyeri wajar. Kedisiplinan dalam merawat kelenturan tubuh adalah investasi kesehatan jangka panjang yang sangat berharga.

Memiliki tubuh yang lentur dan bebas kaku akan membuat kita lebih sigap dalam menjalani berbagai tantangan fisik. Kebugaran jasmani yang prima dimulai dari kebiasaan sederhana seperti melakukan peregangan secara disiplin.