RRI.CO.ID, Singaraja - Berenang merupakan jenis olahraga seluruh tubuh yang sangat direkomendasikan bagi mereka yang memiliki keluhan pada persendian atau tulang belakang. Daya apung air mampu menopang berat badan manusia sehingga tekanan pada lutut dan pinggang berkurang secara signifikan saat bergerak.

Sesuai dengan rekomendasi dari Kementerian Pemuda dan Olahraga RI, renang sangat efektif untuk melatih kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung. Setiap gerakan tangan dan kaki di dalam air memerlukan energi besar yang membantu pembakaran kalori lebih cepat dibanding olahraga lari.

Aktivitas ini juga sangat baik untuk memperbaiki postur tubuh yang membungkuk akibat terlalu sering menatap layar gawai dalam waktu lama. Otot punggung yang terlatih saat berenang akan membuat tubuh terasa lebih tegak dan mengurangi risiko nyeri saraf di usia dewasa.

Bagi penderita asma, udara lembap di sekitar kolam renang sangat membantu melancarkan pernapasan dibandingkan berolahraga di lingkungan yang kering dan berdebu. Namun, pastikan kondisi air kolam selalu terjaga kebersihannya agar tidak memicu iritasi pada kulit atau saluran pernapasan luar.

Renang juga dikenal sebagai olahraga relaksasi yang mampu menurunkan tingkat hormon stres setelah melewati hari yang melelahkan di kantor. Sensasi dingin air yang menyentuh kulit memberikan efek tenang pada sistem saraf sehingga kualitas tidur di malam hari menjadi lebih lelap.

Masyarakat diajak untuk memperkenalkan olahraga air ini kepada anak-anak sejak dini guna melatih motorik kasar dan keberanian di dalam air. Selain menyehatkan, kemampuan berenang adalah keterampilan bertahan hidup yang sangat krusial bagi warga yang tinggal di negara kepulauan.

Visi Desain Besar Olahraga Nasional (DBON) menekankan pentingnya variasi olahraga untuk menciptakan masyarakat yang bugar secara menyeluruh. Mari jadikan renang sebagai alternatif aktivitas fisik mingguan demi kesehatan jangka panjang yang lebih stabil dan terjaga dengan baik.