RRI.CO.ID, Singaraja - Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Kebutuhan protein harus dipenuhi setiap hari sesuai usia dan aktivitas.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan konsumsi protein dari sumber hewani maupun nabati secara seimbang. Ikan, telur, tempe, dan kacang-kacangan menjadi pilihan yang mudah diperoleh.
Protein membantu menjaga massa otot dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Asupan cukup juga berperan dalam proses penyembuhan luka.
Kekurangan protein dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan daya tahan menurun. Karena itu, variasi sumber protein penting diperhatikan.
Pengolahan makanan juga memengaruhi kualitas gizi. Metode memasak sehat seperti merebus atau mengukus lebih dianjurkan dibandingkan menggoreng berlebihan.
Mengatur porsi sesuai kebutuhan membantu menjaga keseimbangan gizi. Konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat dilakukan bila diperlukan.
Dengan asupan protein berkualitas, fungsi tubuh dapat berjalan optimal. Kebiasaan ini mendukung gaya hidup aktif dan sehat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....