Cara Benar Merawat Kesehatan Gigi dan Gusi agar Bebas Bau Mulut

RRI.CO.ID, Singaraja - Masalah bau mulut atau halitosis seringkali menurunkan rasa percaya diri seseorang saat harus berinteraksi langsung dengan rekan kerja di kantor. Kondisi ini umumnya dipicu oleh penumpukan plak bakteri di sela-sela gigi akibat teknik pembersihan yang kurang sempurna setiap harinya.

Sesuai dengan panduan dari Direktorat Jenderal Tenaga Kesehatan Kemenkes RI, menyikat gigi wajib dilakukan minimal dua kali sehari yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur. Durasi menyikat gigi yang ideal adalah selama dua menit dengan menjangkau seluruh permukaan gigi secara merata dan lembut.

Trik tambahan yang sangat krusial adalah rutin membersihkan sela gigi menggunakan benang gigi (dental floss) sebelum membilas mulut dengan air bersih. Kebiasaan membersihkan bagian permukaan lidah menggunakan alat pembersih khusus juga tidak boleh dilewatkan karena di sanalah sarang bakteri berada.

Pilihlah sikat gigi dengan bulu halus agar tidak melukai jaringan gusi sensitif yang bisa memicu terjadinya radang gusi atau gingivitis. Penggunaan pasta gigi yang mengandung fluoride sangat disarankan untuk membantu memperkuat lapisan enamel gigi dari risiko pengikisan asam makanan.

Kurangi konsumsi makanan yang terlalu manis dan lengket karena dapat mempercepat proses pembentukan asam oleh bakteri perusak gigi di dalam mulut. Perbanyak minum air putih untuk membantu membilas sisa makanan secara alami dan menjaga produksi air liur tetap seimbang sebagai pembersih alami.

Lakukan kunjungan rutin ke dokter gigi setiap enam bulan sekali untuk melakukan pembersihan karang gigi (scaling) yang tidak bisa hilang dengan sikat gigi biasa. Karang gigi yang dibiarkan menumpuk akan menjadi penyebab utama kerusakan gusi dan kelonggaran akar gigi di usia dewasa.

Berdasarkan edukasi kesehatan dari Kementerian Kesehatan RI, gigi yang sehat adalah pintu gerbang menuju kesehatan pencernaan tubuh yang optimal secara keseluruhan. Mari rawat kebersihan mulut dengan benar demi senyum yang menawan, percaya diri yang tinggi, dan napas yang segar sepanjang hari.