RRI.CO.ID, Singaraja - Konsumsi garam berlebihan menjadi salah satu faktor risiko hipertensi. Tekanan darah tinggi kerap berkembang tanpa gejala yang jelas.
World Health Organization merekomendasikan asupan garam kurang dari lima gram per hari untuk orang dewasa. Pembatasan ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Garam yang berlebihan menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan sehingga meningkatkan tekanan pada pembuluh darah. Kondisi tersebut dapat membebani kerja jantung.
Banyak makanan olahan mengandung natrium tersembunyi dalam jumlah tinggi. Karena itu, membaca label kemasan menjadi langkah penting dalam mengontrol asupan.
Mengurangi penggunaan garam saat memasak dapat diganti dengan rempah-rempah alami sebagai penambah rasa. Cara ini tetap menjaga cita rasa tanpa meningkatkan risiko kesehatan.
Pemeriksaan tekanan darah secara rutin juga diperlukan untuk memantau kondisi tubuh. Deteksi dini membantu mencegah komplikasi lebih lanjut.
Dengan membatasi konsumsi garam, tekanan darah dapat lebih terkontrol. Kebiasaan ini mendukung kualitas hidup yang lebih baik.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....