RRI.CO.ID, Singaraja - Tidur cukup dan berkualitas merupakan kebutuhan dasar manusia yang sering kali diabaikan karena kesibukan. Padahal, waktu istirahat yang memadai memiliki peran penting dalam menjaga fungsi tubuh secara menyeluruh.
Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan orang dewasa tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Durasi tersebut dinilai optimal untuk memulihkan kondisi fisik dan mental setelah beraktivitas.
Kurang tidur dapat menurunkan konsentrasi dan memengaruhi kemampuan pengambilan keputusan. Dalam jangka panjang, kondisi ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme.
Tidur yang cukup membantu sistem imun bekerja lebih efektif dalam melawan infeksi. Tubuh memproduksi protein tertentu selama tidur yang berperan dalam meningkatkan respons kekebalan.
Paparan cahaya layar gawai sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan mengurangi penggunaan perangkat digital setidaknya satu jam sebelum waktu istirahat.
Menjaga jadwal tidur yang konsisten, termasuk pada akhir pekan, membantu tubuh membentuk ritme sirkadian yang stabil. Kebiasaan ini mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Dengan memperhatikan durasi dan kualitas tidur, masyarakat dapat meningkatkan produktivitas serta menjaga kesehatan jangka panjang. Istirahat cukup menjadi bagian penting dari gaya hidup seimbang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....