RRI.CO.ID, Singaraja - Pepaya merupakan buah tropis yang kaya enzim dan serat. Buah ini dikenal bermanfaat bagi sistem pencernaan. Pencernaan yang sehat berperan penting dalam mencegah penyakit kronis.

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu pemecahan protein. Enzim ini meringankan kerja sistem pencernaan. Kondisi ini membantu mencegah gangguan lambung dan usus.

Kandungan serat dalam pepaya membantu mengontrol kadar gula darah. Penyerapan glukosa menjadi lebih stabil. Hal ini penting dalam pencegahan diabetes tipe 2.

Pepaya juga kaya akan vitamin A dan C. Kedua vitamin tersebut berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melawan peradangan kronis dalam tubuh.

Selain itu, pepaya mendukung kesehatan berat badan. Kandungan kalorinya relatif rendah namun mengenyangkan. Pengendalian berat badan penting dalam pencegahan penyakit metabolik.

Para ahli menyarankan konsumsi pepaya matang secara rutin. Buah ini dapat dikonsumsi langsung atau sebagai campuran salad. Variasi konsumsi membantu menjaga asupan nutrisi.

Pepaya menjadi salah satu buah lokal yang mudah dijangkau masyarakat. Pemanfaatan buah lokal mendukung pola makan sehat berkelanjutan. Upaya ini sejalan dengan program gizi nasional.