Lapar atau Cuma Ngidam? Kenali Sinyal Tubuhmu

RRI.CO.ID, Serui - Pernah tiba-tiba ingin makan gorengan, cokelat, atau makanan pedas, padahal baru saja makan? Bisa jadi kamu bukan sedang lapar, tetapi sedang ngidam. Lapar dan ngidam memang terasa mirip, tetapi sebenarnya memiliki tanda yang berbeda.

Rasa lapar biasanya muncul secara perlahan. Perut terasa kosong, tubuh mulai lemas, sulit berkonsentrasi, dan kita cenderung terbuka untuk berbagai pilihan makanan. Setelah makan, rasa lapar pun berkurang.

Berbeda dengan ngidam yang biasanya muncul secara tiba-tiba dan spesifik. Misalnya, hanya ingin makan makanan manis atau gorengan tertentu. Ngidam juga bisa dipengaruhi oleh kebiasaan, suasana hati, stres, kurang tidur, atau karena melihat makanan yang menarik.

Untuk membedakannya, coba tanyakan pada diri sendiri: “Kalau makanan yang aku inginkan tidak tersedia, apakah aku tetap mau makan?” Jika berbagai makanan terasa menarik, kemungkinan kamu memang lapar. Tapi jika hanya makanan tertentu yang diinginkan, bisa jadi itu ngidam.

Ngidam sesekali tentu wajar. Namun, tetap perhatikan keseimbangan dengan mengonsumsi makanan bergizi, cukup minum air, dan tidak berlebihan.

Mengenali sinyal tubuh membantu kita lebih bijak dalam memilih makanan. Jadi, sebelum mengambil makanan, coba berhenti sejenak dan tanyakan: “Aku benar-benar lapar, atau cuma sedang ngidam?”