RRI.CO.ID, Serui - Setelah bangun tidur, tubuh berada dalam kondisi sedikit dehidrasi karena selama 6–8 jam kita tidak minum sama sekali. Karena itu, banyak orang membiasakan minum air putih di pagi hari. Namun muncul pertanyaan: lebih baik air hangat atau air dingin? Keduanya sama-sama menyegarkan, tapi ternyata memberi efek yang sedikit berbeda pada tubuh.

Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

1. Lebih Ramah untuk Lambung

Air hangat cenderung terasa lebih nyaman di perut, terutama bagi orang yang punya masalah lambung sensitif seperti maag atau asam lambung. Suhunya membantu otot-otot saluran cerna lebih rileks sehingga tidak “kaget” setelah semalaman kosong.

2. Membantu Melancarkan Pencernaan

Air hangat dapat merangsang pergerakan usus, sehingga membantu proses buang air besar lebih lancar di pagi hari. Ini alasan kenapa banyak orang merasa lebih “lega” setelah minum air hangat saat bangun tidur.

3. Memberi Efek Menenangkan

Suhu hangat memberi efek relaksasi pada tubuh dan saraf. Cocok untuk memulai hari dengan perasaan lebih tenang dan tidak tegang.

4. Membantu Mengencerkan Lendir Tenggorokan

Saat bangun tidur, tenggorokan kadang terasa kering atau berlendir. Air hangat membantu melegakan tenggorokan dan membuat suara terasa lebih nyaman.

Manfaat Minum Air Dingin di Pagi Hari

1. Memberi Sensasi Segar dan Melek

Air dingin dapat membantu meningkatkan rasa segar dan mengurangi rasa mengantuk. Sensasi dinginnya memberi efek “membangunkan” tubuh lebih cepat.

2. Membantu Meningkatkan Kewaspadaan

Paparan suhu dingin ringan bisa merangsang sistem saraf sehingga tubuh terasa lebih waspada. Ini cocok untuk orang yang sulit benar-benar bangun di pagi hari.

3. Membantu Menurunkan Suhu Tubuh Setelah Bangun

Bagi sebagian orang yang mudah merasa gerah atau berkeringat saat tidur, air dingin bisa membantu memberi rasa nyaman.

Jadi, Mana yang Lebih Baik?

Sebenarnya, tidak ada yang paling benar untuk semua orang. Pilihannya bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh:

Pilih air hangat jika kamu punya masalah lambung, sering mual di pagi hari, tenggorokan tidak nyaman, atau ingin memulai hari dengan lebih rileks. Pilih air dingin jika kamu butuh sensasi segar cepat, tidak punya masalah pencernaan, dan ingin merasa lebih cepat “melek. Karena yang paling penting bukan suhunya, tapi kebiasaan minum air setelah bangun tidur itu sendiri. Tubuh butuh cairan untuk mengaktifkan metabolisme, melancarkan sirkulasi, dan membantu organ bekerja optimal setelah istirahat semalaman.

Baik air hangat maupun air dingin sama-sama bermanfaat jika diminum setelah bangun tidur. Perbedaannya hanya pada efek yang dirasakan tubuh. Dengarkan sinyal tubuhmu, pilih yang terasa paling nyaman dan membuatmu siap menjalani hari. Karena pada akhirnya, kebiasaan kecil seperti ini bisa membawa dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.