Harus Tahu! Fenomena Doomscrolling dan Dampaknya bagi Kesehatan Mental

RRI.CO.ID, Serui - Pernahkah Anda berniat membuka media sosial hanya beberapa menit, tetapi akhirnya menghabiskan waktu berjam-jam melihat berbagai berita dan unggahan? Jika iya, bisa jadi Anda pernah mengalami doomscrolling. Istilah ini merujuk pada kebiasaan terus-menerus menggulir layar untuk melihat berita atau informasi, terutama yang bernada negatif, meskipun sebenarnya sudah merasa lelah atau tidak nyaman.

Di era digital, informasi datang tanpa henti. Mulai dari kabar bencana, konflik, hingga berbagai isu yang mengundang kekhawatiran, semuanya dapat diakses hanya dalam hitungan detik. Tanpa disadari, rasa penasaran membuat seseorang terus mencari informasi terbaru, meski hal tersebut justru memengaruhi suasana hati.

Kebiasaan doomscrolling dapat menimbulkan berbagai dampak, seperti meningkatnya rasa cemas, sulit berkonsentrasi, gangguan tidur, hingga membuat pikiran terasa penuh. Semakin lama seseorang terpapar informasi negatif, semakin besar kemungkinan muncul perasaan stres atau kelelahan secara emosional.

Bukan berarti kita harus menghindari berita sama sekali. Tetap mengikuti perkembangan informasi itu penting, tetapi perlu dilakukan dengan bijak. Membatasi waktu penggunaan media sosial, memilih sumber informasi yang tepercaya, dan tidak terus-menerus memeriksa kabar terbaru dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Mengisi waktu dengan aktivitas lain juga bisa menjadi solusi. Berolahraga, membaca buku, berbincang dengan keluarga atau teman, hingga menikmati waktu di luar ruangan dapat membantu mengalihkan perhatian dari layar dan memberikan kesempatan bagi pikiran untuk beristirahat.

Media sosial adalah alat untuk memperoleh informasi dan terhubung dengan orang lain. Namun, jika digunakan tanpa batas, manfaatnya bisa berubah menjadi beban. Dengan mengelola waktu penggunaan gawai secara bijak, kita dapat tetap memperoleh informasi yang dibutuhkan tanpa mengorbankan ketenangan pikiran dan kesehatan mental.