Usia 40+ Minum Kopi sebelum Lari, Membantu atau Bikin Habis?

RRI.CO.ID, Serui - Banyak pelari merasa kopi akan membantu lari lebih terasa nyaman dan enak. Menurut International Society of Sport Nutrition, lafein dapat membantu meningkatkan fokus pada seorang pelari, endurance dan mengurangi rasa lelah saat berolahraga.

Tapi masalahnya : banyak orang hanya fokus pada efek "melek" -nys, tanpa melihat kondisi tubuhnya sendiri. Di usia 40+, kualitas tidur,recovery, hidrasi dan stres harian. Kalau tubuh belum pulih, kopi bisa saja membuat badan terasa " dipaksa aktif". dan akibatnya akan terasa seperti : napas cepat habis,detak jantung lebih cepat naik dan laripun terasa lebih berat. Jadi, sebelum menyalahkan stamina anda, cobalah terlebih dahulu mengecek tubuhmu biar benar - benar siap untuk berlari.

Minum kopi sebelum lari dapat membantu tapi juga dapat membuat anda cepat capek atau dehidrasi, banyak pelari di usia 40+, suka minum kopi setelah itu berlari. Hal seperti ini harus dilakukan pengecekan tubuh terlebih dahulu sebelum melakukan aktifitas lari. di sisilain lain, sebenarnya kopi dapat membantu performa, atau cuma membuat badan terasa "dipaksa aktif".

Kalau dilihat kopi terasa sangat membantu, kafein dapat membantu utnuk meningkatkan fokus, dapat mengurangi rasa lelah sementara dan juga dapat membuat badan terasa lebih aktif. Menurut International Society of Sports Nutrition, bahwa kafein memang dapat membantu performa endurance atau daya tahan tubuh bila digunakan dengan tepat. Makanya banyak sekali pelari meras lari akan jadi lebih ringan setelah minum kopi.

Disis lain di usia 40+ dengan meminum kopi, kopi juga dapat bisa jadi jebakan. Jika tubuhmu kurang tidur, recovery belum selesai, dehidrasi dan atau stres berlebihan. Maka kopi bisa membuat detak jantung cepat naik, napas terasa pendek dan badan akan terasa cepat capek atau cepat habis tenaga. ini bukan karena kurang kuat, tapi karena tubuh belum benar - benar siap.

Jadi kopi akan dapat sangat membantu lebih aman dan efektih kalau : anda memiliki waktu tidur yang cukup,hidrasi bagus, kopi diminum 30-60 menit sebelum melakukan aktifitas lari, tidak minum kopi berlebihan dan tubuh ada dalam kondisi recovery baik. Karena kopi bukan sumber tenaga utama, kopi hanya stimulan.

Pelari di atas usia 40+ perlu memahami hal tersebut, karena proses recovery dan pola hidup jadi berantakan. Kopi tidak akan menyelamatkan performamu. Di usia 40+, yang membuat lari tetap awet bukan sekedar semangat tapi kemampuan tubuh untuk pulih.