RRI.CO.ID, Samarinda - Minum air jeruk nipis diyakini memiliki berbagai manfaat baik bagi tubuh karena kaya akan kandungan gizi. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, kandungan jeruk nipis tinggi akan vitamin C, kalium, beta karoten, fosfor hingga kalsium.

Untuk merasakan manfaat air jeruk nipis, sebagian orang memilih mengonsumsinya pada pagi hari saat akan memulai aktivitas. Seperti yang diungkapkan Dokter sekaligus Wakil Kepala Departemen Endoskopi dan Eksplorasi Fungsional di Rumah Sakit Pusat Nasional K Vietnam, Tran Duc Canh.

"Waktu terbaik minum jeruk nipis adalah di pagi hari, setelah mengonsumsi makanan ringan atau 30 menit sebelum makan. Hindari meminumnya langsung saat perut kosong," ujarnya, dikutip dari VNExpress, Kamis, 6 Agustus 2026.

Lantas, apa manfaat minum air jeruk nipis?

Baca juga: Manfaat Buah Mangga, Kaya Nutrisi Penunjang Kesehatan Tubuh

1. Melancarkan pencernaan

Minum jeruk nipis dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Dilansir dari Healtline, buah ini memiliki kandungan flavonoid atau antioksidan alami yang bisa merangsang sekresi cairan pencernaan.

Selain itu, asam sitrat dalam jeruk nipis juga dapat membantu membersihkan sistem sekresi dan merangsang aktivitas usus.

2. Meremajakan kulit

Selain untuk pencernaan, kandungan flavonoid pada jeruk nipis bisa membantu menjaga dan melindungi kolagen. Hal itu karena senyawa tersebut bekerja sebagai antioksidan kuat yang mencegah kerusakan serat kolagen dari radikal bebas, sinar matahari, serta proses peradangan di dalam tubuh.

Di samping itu, terdapat vitamin C dalam kandungan jeruk nipis yang bisa membantu mencerahkan kulit sekaligus merangsang produksi kolagen sehingga kulit tampak lebih kencang.

3. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat air jeruk nipis berikutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Meski tidak secara langsung menurunkan berat badan, tetapi minum air jeruk nipis bisa membuat tubuh mengonsumsi lebih banyak cairan rendah kalori. Satu buah jeruk nipis juga disebut mengandung hampir sepertiga kebutuhan harian vitamin C yang direkomendasikan.

Kemudian, merujuk pada sebuah peninjauan komprehensif khasiat jeruk nipis untuk kesehatan, penyakit, dan potensi terapeutik yang diterbitkan dalam Journal Molecules tahun 2025, vitamin C disebut berpotensi membantu proses penurunan berat badan. Meski, penelitian baru dilakukan pada hewan dan diperlukan pendalaman lebih lanjut pada manusia untuk memastikan manfaatnya.

Baca juga: UKM Mawar Desa Sepatin Olah Udang dan Buah Mangrove Jadi Produk Bernilai Ekonomi

4. Mencegah kanker

Kandungan antioksidan dalam jeruk nipis mampu mendorong pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Di samping itu, Institut Kanker National Amerika Serikat juga menyebutkan bahwa minum jeruk nipis bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung

Selanjutnya, manfaat minum air jeruk nipis adalah dapat mengurangj risiko penyakit jantung. Jeruk nipis merupakan buah yang tinggi magnesium dan kalium, dua senyawa baik untuk jantung.

Sebab, kalium dapat mengendurkan dinding pembuluh darah dan membantu tubuh membuang kelebihan garam lewat urine. Hal ini membuat aliran darah menjadi lebih lancar, tekanan darah turun, serta kerja jantung dan otak menjadi lebih ringan dan aman dari risiko penyumbatan.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi seperti virus flu serta pilek sehingga mempercepat waktu penyembuhan.

Itulah manfaat minum air jeruk nipis bagi tubuh. Meski memiliki khasiat yang bagus, sebaiknya konsumsi air jeruk nipis secukupnya dan tidak berlebihan.

Selain itu, apabila Anda mengalami reaksi alergi atau hal yang tidak nyaman usai minum jeruk nipis, segeralah konsultasikan ke dokter agar tidak semakin parah.

Baca juga: Patahkan Mitos, Kebune BLS Avocado Buktikan Alpukat Unggul Berbuah di Samarinda