RRI.CO.ID, Samarinda – Usia sejatinya hanyalah angka. Dalam realitas sehari-hari, gaya hidup memiliki peran besar dalam membentuk bagaimana seseorang terlihat dan dirasakan oleh lingkungannya.

Tanpa disadari, kebiasaan kecil yang dilakukan berulang kali dapat memengaruhi cara pandang orang lain. Bukan sekadar soal usia, melainkan bagaimana energi, ekspresi, dan kondisi mental tercermin dalam penampilan.

Kesan tampak lebih tua kerap bukan disebabkan oleh waktu semata, melainkan pola hidup yang tidak seimbang.

Berikut sejumlah kebiasaan yang, menurut berbagai sumber kesehatan dan jurnal ilmiah, dapat membuat wanita tampak lebih tua dari usia sebenarnya:

1. Kurang Tidur dan Pola Istirahat Tidak Teratur

Menurut Sleep Foundation, kurang tidur dapat memengaruhi kondisi kulit dan mempercepat penuaan.

Dalam jurnal yang diterbitkan Clinical and Experimental Dermatology disebutkan, “individu dengan kualitas tidur buruk menunjukkan tanda penuaan kulit yang lebih cepat serta penurunan fungsi pelindung kulit.”

2. Terlalu Sering Mengeluh

Menurut American Psychological Association, pola pikir negatif yang berulang dapat meningkatkan stres emosional.

Dalam publikasinya dijelaskan, “pikiran negatif yang terus-menerus dapat memperkuat respons stres dan berdampak pada kesehatan fisik serta mental.”

3. Terlalu Lama Menyimpan Stres

Menurut Harvard Medical School, stres kronis dapat mempercepat proses penuaan biologis.

Sebuah studi dalam jurnal Nature Aging menyebutkan, “paparan stres jangka panjang berkaitan dengan percepatan penuaan sel melalui pemendekan telomer.”

4. Kurang Minum Air Putih

Menurut Mayo Clinic, hidrasi berperan penting dalam menjaga fungsi kulit.

Disebutkan, “kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung tampak lebih kenyal dan sehat dibandingkan kulit yang mengalami dehidrasi.”

5. Pola Makan Tidak Seimbang

Menurut World Health Organization (WHO), pola makan tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit serta mempercepat penuaan.

Jurnal The American Journal of Clinical Nutrition mencatat, “asupan antioksidan dari buah dan sayuran berperan dalam memperlambat kerusakan sel akibat radikal bebas.” kata world health.

6. Kurang Bergerak

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aktivitas fisik rutin membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperlambat penuaan.

Dalam panduannya dijelaskan, “aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal.”

7. Tidak Merawat Diri secara Konsisten

Menurut American Academy of Dermatology, perawatan kulit sederhana seperti membersihkan wajah dan menggunakan pelembap sangat penting.

Disebutkan, “perawatan kulit yang konsisten dapat membantu menjaga tampilan kulit tetap sehat dan memperlambat tanda penuaan.”

8. Kurang Bersosialisasi

Penelitian dalam jurnal PLOS Medicine menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.

Disebutkan, “kurangnya hubungan sosial memiliki dampak signifikan terhadap peningkatan risiko kesehatan, termasuk penuaan lebih cepat," tulis jurnal.