Menerapkan Mindful Living dan Rasa Syukur untuk Menepis Rasa Cemas

RRI.CO.ID, Samarinda - Menghadapi dinamika kehidupan modern yang penuh dengan ketidakpastian serta kompetisi sosial, masyarakat diimbau untuk mempraktikkan pola hidup kesadaran penuh (mindful living) dan apresiasi terhadap pencapaian pribadi.

Kecemasan yang sering kali dialami masyarakat urban umumnya bersumber dari rasa takut berlebihan terhadap skenario masa depan yang belum terjadi.

"Kecemasan itu terjadi karena kita memikirkan masa depan yang belum jelas. Jadi kita mulai hidup hari ini, tidak melihat dari improvement orang lain tapi improvement kita sendiri," ujar dr. Gerit pada Kamis, 6 Agustus 2026.

Pengelolaan beban emosional harian dapat dilakukan melalui berbagai aktivitas konstruktif seperti jurnalisme emosional (jurnaling), olahraga teratur, hingga membaca buku-buku pengembangan diri (self-improvement).

Langkah-langkah kecil yang konsisten dinilai mampu mengalihkan fokus mental dari dorongan kepatuhan gaya hidup berbiaya tinggi.

"Jangan pernah membandingkan diri kita sama orang lain, karena saat kita mulai membandingkan diri, kita akan menutupi keinginan kita untuk bersyukur," ujarnya menambahkan.

Apresiasi terhadap usaha diri sendiri menjadi pondasi paling krusial dalam menjaga kesehatan mental. Mengakui pencapaian diri sekecil apa pun merupakan kunci utama untuk membangun resiliensi emosional di tengah gempuran tren media sosial.