Buah Buahan yang Bisa Bantu Menurunkan Kadar Asam Urat

RRI.CO.ID, Natuna - Asam Urat adalah zat yang dihasilkan dari proses pemecahan purin di dalam tubuh. Normalnya, asam urat akan dikeluarkan melalui urine. Namun, peningkatan produksi maupun makanan yang kaya akan asam urat akan menyebabkan penyakit asam urat (hiperurisemi). Kondisi ini kemudian akan menyebabkan berbagai gejala, seperti nyeri sendi maupun pembengkakan.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bila Anda mengalami penyakit asam urat, konsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter sudah menjadi hal wajib untuk mengontrol kondisi ini. Selain itu, konsumsi makanan untuk asam urat juga perlu dilakukan agar kadar asam urat tetap terkontrol, sehingga tidak menimbulkan gejala yang parah.

Salah satu jenis makanan yang baik untuk penderita asam urat adalah buah-buahan. Lalu, buah apa yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita asam urat melansir dari laman Klinikdokter.com berikut jenis buah nya :

1. Apel

Apel merupakan buah yang baik untuk penderita asam urat karena kandungan purinnya rendah. Perlu diketahui, purin adalah zat yang bisa memicu naiknya kadar asam urat tubuh. Penderita asam urat perlu mengonsumsi makanan yang mengandung rendah purin.

Apel juga sehat dikonsumsi karena mengandung serat dan vitamin yang tinggi. Asupan apel rutin baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.

2. Anggur

Anggur adalah buah dengan kadar purin rendah dan baik dikonsumsi untuk penderita asam urat. Selain rasanya lezat, anggur merupakan buah yang kaya antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang baik untuk mencegah penuaan di tubuh.

3. Stroberi

Buah stroberi memiliki sifat antiperadangan yang bisa mengendalikan peradangan di bagian sendi. Stroberi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

4. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya vitamin C. Kandungan vitamin C di dalam buah jeruk dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C juga dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.

5. Pisang

Untuk penderita asam urat, pilihlah buah yang kaya akan serat seperti pisang. Buah berserat dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui saluran pencernaan. Konsumsi serat juga dapat mengendalikan kadar gula darah dan menstabilkan hormon insulin yang turut memengaruhi pembentukan asam urat.

6. Pir dan Plum

Buah pir dan buah plum mengandung serat yang cukup tinggi, terutama di bagian kulitnya. Sekitar ½ buah pir berukuran besar menyediakan 3 gram serat dan sebanyak 2 buah plum mengandung 2,4 gram serat. Kedua buah ini juga mengandung kadar purin yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi penderita asam urat.

7. Buah Beri

Buah-buahan jenis beri, seperti raspbery, umumnya mengandung senyawa alami flavonoid. Senyawa aktif flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu tubuh menghilangkan radikal bebas akibat terpapar racun. Kandungan di dalam buah beri juga dapat menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Itu dia beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat. Kini Anda sudah tidak bingung lagi untuk memilih buah bagi penderita asam urat.