RRI.CO.ID, RANAI - Kesehatan kulit tidak hanya ditentukan oleh perawatan dari luar. Asupan cairan dari dalam tubuh juga memiliki peranan penting dalam menjaga kondisi kulit.

Melansir dari Kemenkes RI, kebutuhan air putih bagi orang dewasa adalah sekitar 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari. Konsumsi air yang cukup membantu menjaga kelembapan kulit, mengeluarkan racun dalam tubuh, serta membuat kulit tampak lebih kenyal dan sehat.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan rentan terhadap jerawat. Selain itu, dehidrasi juga dapat berdampak pada penurunan konsentrasi dan peningkatan rasa lelah.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan, masyarakat diimbau untuk membawa botol minum pribadi, minum secara teratur sebelum merasa haus, serta mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti semangka dan jeruk.

Kementerian Kesehatan juga menyarankan agar konsumsi air putih tidak digantikan secara berlebihan dengan minuman manis atau bersoda. Kandungan gula yang tinggi dapat mempercepat proses penuaan dini pada kulit.

Pemenuhan cairan tubuh merupakan salah satu indikator Perilaku Hidup Bersih dan Sehat yang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan demikian, mencukupi kebutuhan air putih merupakan cara mudah dan murah untuk mendukung kesehatan kulit dan tubuh secara menyeluruh.