RRI.CO.ID, RANAI - Aktivitas fisik ringan setelah makan terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah jalan kaki selama beberapa menit.

Melansir dari Kemenkes RI, berjalan kaki selama 5 hingga 10 menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan memperlancar proses pencernaan. Hal ini terjadi karena otot akan menggunakan glukosa dari makanan sehingga tidak menumpuk dalam darah.

Kebiasaan ini sangat dianjurkan bagi masyarakat, khususnya pekerja kantoran dan individu yang memiliki mobilitas rendah atau sering duduk dalam waktu lama. Aktivitas ini tidak memerlukan waktu dan tempat khusus.

Selain berdampak pada kadar gula darah, jalan kaki setelah makan juga dapat mengurangi rasa begah dan mengantuk. Dengan demikian, produktivitas setelah makan dapat tetap terjaga.

Kementerian Kesehatan menyarankan masyarakat untuk tidak langsung duduk atau berbaring setelah selesai makan. Sebaiknya berikan jeda minimal 15 menit dengan melakukan aktivitas ringan.

Kebiasaan ini merupakan bagian dari Gerakan Masyarakat Hidup Sehat atau GERMAS, khususnya dalam memenuhi anjuran aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari.

Oleh karena itu, membiasakan jalan kaki singkat setelah makan merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jangka panjang.