Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

RRI.CO.ID, Natuna - Dibalik rasanya yang manis, asam, dan menyegarkan, buah nanas (Ananas comosus) sering kali hanya dianggap sebagai pelengkap rujak atau pencuci mulut biasa. Padahal, buah tropis dengan ciri khas kulit bersisik ini menyimpan kandungan nutrisi luar biasa yang punya dampak besar bagi kesehatan tubuh.

Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang tumbuh subur pada wilayah tropis, termasuk Indonesia. Buah dengan cita rasa manis cenderung asam ini memiliki kandungan tinggi serat dan kalori yang relatif rendah, sehingga kerap kali menjadi menu buah sehat untuk diet.

Selain itu, masyarakat sejak zaman dahulu juga telah lama memanfaatkan buah satu ini sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan bahan alami untuk mencegah munculnya keriput pada wajah.

Melansir dari Halodoc, Buah nanas merupakan salah satu buah dengan sumber nutrisi yang kaya dan bermanfaat bagi kesehatan. Berkat kandungan vitamin dan mineral penting, manfaat nanas dapat memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan. Ini termasuk:

1. Meningkatkan kesehatan tulang

   Studi dalam Journal of Bone and Mineral Research menyebutkan, salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin C.

   Faktanya, nanas mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut terbukti merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan, salah satunya osteoporosis.

2. Kaya akan antioksidan

   Nanas tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan, molekul yang membantu tubuh menangkal stres oksidatif.

   Baca juga: Lebih Baik Minum Jus atau Makan Buahnya Langsung?

   Adapun, stres oksidatif terjadi karena banyaknya radikal bebas, molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel yang berkaitan dengan peradangan kronis, melemahnya kesehatan kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

3. Meningkatkan produksi sperma

   Menariknya, tidak banyak yang tahu kalau buah ini juga dipercaya dapat membantu meningkatkan pembentukan sperma.

   Kandungan enzim bromelain dalam makanan sehat ini dapat merangsang pembentukan hormon testosteron, sehingga produksi sperma juga ikut mengalami peningkatan.

4. Meningkatkan kesuburan

   Studi dalam Hindawi menyebutkan bahwa enzim bromelain pada buah berwarna kuning ini adalah agen antiinflamasi dan antikoagulasi (pengencer darah). Keduanya dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

   Selain itu, efek antikoagulasi ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, termasuk dalam rahim dan lapisannya.

5. Meringankan sinusitis

   Manfaat nanas berikutnya adalah membantu meringankan gejala sinusitis, kondisi peradangan yang menyerang rongga pada sekitar hidung.

   Ini berkat kandungan enzim bromelain yang memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan yang membantu meredakan nyeri.

   Baca juga: Nanas untuk Kolesterol dan Lindungi Jantung

6. Menurunkan risiko kanker

   Kanker merupakan penyakit kronis dengan gejala berupa pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Perkembangan sel tersebut umumnya berkaitan dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.

   Studi dalam Nutrients mencatat bahwa nanas dan senyawanya, termasuk bromelain, dapat mengurangi risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.

7. Mencegah penyakit kardiovaskular dengan mengontrol tekanan darah

   Studi dalam Nutrition & Metabolism menyebutkan, nanas mengandung nutrisi dan fitokimia yang terkait dengan kapasitas antioksidan dan antiinflamasi.

   Mengonsumsi buah ini berpotensi menurunkan lipid, stres oksidatif jantung, dan peradangan yang menjadi pemicu kadar kolesterol tinggi dalam darah.

8. Mempercepat penyembuhan luka operasi dan cedera

   Manfaat buah nanas juga dapat mengurangi waktu pemulihan setelah operasi atau olahraga.

   Meski buah ini membantu mengisi kembali simpanan karbohidrat setelah berolahraga, beberapa manfaatnya juga terjadi berkat sifat anti-inflamasi bromelain.

9. Menurunkan berat badan

   Apabila berniat untuk menurunkan berat badan, kamu atau anggota keluargamu bisa menambahkan nanas dalam menu makanan sehat harian.

   Baca juga: Manfaat Pisang Hijau Bagi Tubuh

   Tak hanya rendah kalori, buah satu ini juga tinggi serat yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

10. Mendukung kesehatan kulit

    Siapa sangka, manfaat nanas juga baik untuk mencegah munculnya kerutan pada kulit. Ini tak lain karena kandungan vitamin C yang dapat merangsang pembentukan kolagen.

    Kamu bisa menggunakan produk perawatan wajah yang mengandung ekstrak buah ini pada kulit.

11. Mengatasi dan mencegah sembelit

    Sembelit atau sulit buang air besar juga bisa mereda dengan mengonsumsi nanas.

    Manfaat nanas ini tidak hanya berasal dari serat, tetapi juga berkat kandungan airnya yang terbilang tinggi serta enzim bromelain yang membantu melancarkan pencernaan.

12. Meringankan radang usus

    Manfaat nanas tak hanya baik untuk kesehatan saluran pencernaan, enzim bromelain pada nanas juga baik untuk mengobati radang usus yang terjadi karena penyakit kolitis ulseratif.

    Enzim tersebut bekerja secara efektif untuk mengurangi gejala yang muncul.

13. Meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah peradangan

    Nanas telah menjadi salah satu makanan sehat sekaligus pengobatan tradisional selama berabad-abad.

    Buah ini mengandung berbagai vitamin, mineral, dan enzim, seperti bromelain, yang secara kolektif dapat meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.

Meski menawarkan banyak manfaat, mengonsumsi nanas dalam jumlah berlebihan dapat mengakibatkan diare, mual, muntah, dan rasa terbakar atau gatal pada lidah. Selain itu, pengidap alergi lateks sebaiknya menghindari konsumsi buah ini karena bisa memicu munculnya reaksi alergi.