RRI.CO.ID, Natuna - Buah blewah atau Cucumis melo var. cantalupensis dikenal sebagai buah yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia, terutama sebagai campuran minuman segar. Mengutip laman Halodoc, blewah memiliki kandungan air yang tinggi serta berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
Menurut Halodoc, kandungan air dalam blewah mencapai sekitar 90 persen sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Asupan cairan yang cukup penting untuk membantu menjaga fungsi organ, mengatur suhu tubuh, dan mendukung proses metabolisme.
Blewah juga mengandung beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi tersebut berperan dalam menjaga fungsi penglihatan, sementara kandungan antioksidan seperti zeaxanthin turut mendukung perlindungan sel mata dari paparan oksidatif.
Selain vitamin A, blewah mengandung vitamin C yang berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan kalium dalam blewah juga dapat mendukung fungsi tubuh, termasuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Kalium merupakan salah satu mineral penting yang berkaitan dengan fungsi otot, saraf, serta kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Dari sisi pencernaan, kandungan air dan serat dalam blewah dapat membantu menjaga fungsi saluran cerna. Asupan serat yang cukup bersama konsumsi cairan dapat membantu menjaga keteraturan buang air besar dan mengurangi risiko sembelit.
Saat membeli blewah, masyarakat dapat memperhatikan aroma dan kondisi fisik buah untuk memilih yang matang dan masih baik. Blewah yang matang umumnya memiliki aroma harum, bagian ujung buah terasa sedikit empuk saat ditekan, serta kulit yang tidak menunjukkan tanda-tanda jamur atau kerusakan berlebihan.
Dengan kandungan air dan berbagai nutrisi tersebut, blewah dapat menjadi salah satu pilihan buah dalam pola makan yang beragam dan bergizi seimbang. Masyarakat dapat menikmatinya secara langsung maupun sebagai campuran hidangan, dengan tetap memperhatikan kebersihan buah dan cara pengolahannya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....