RRI.CO.ID, Natuna - Memilih makanan yang aman untuk asam lambung menjadi hal penting, terutama bagi orang dewasa, lansia, atau mereka yang sedang dalam masa pemulihan. Pada kondisi tersebut, tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi yang cukup, meskipun keluhan seperti menurunnya nafsu makan, cepat lelah, atau kesulitan mengunyah makanan padat kerap muncul. Bagi penderita gastroesophageal reflux disease (GERD), pemilihan makanan harus lebih hati-hati karena jenis dan tekstur makanan tertentu dapat memicu kekambuhan gejala. Makanan dengan tekstur lembut dan mudah dicerna menjadi opsi yang lebih aman dan praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari tanpa memperparah kondisi lambung. Berikut ini jenis-jenis makanan yang aman bagi penderita GERD yang dilansir dari laman Alodokter:

1. Oatmeal

Oatmeal tinggi serat dan cocok untuk penderita asam lambung karena membantu menyerap kelebihan asam serta memberi rasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi oatmeal dalam porsi wajar juga dapat mencegah tekanan berlebih pada otot cincin di bawah kerongkongan.

2. Jahe

Jahe mengandung gingerol yang mampu melemaskan otot lambung dan menenangkan saluran pencernaan, sehingga membantu mencegah naiknya asam lambung. Sifat anti radangnya juga berpotensi meredakan iritasi pada kerongkongan, meski efeknya bisa berbeda pada setiap orang.

3. Sayuran

Sayuran seperti brokoli, pokcoy, selada, mentimun, kentang, dan buncis rendah lemak dan gula, sehingga aman bagi lambung. Mengonsumsi sayuran juga membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

4. Pisang

Pisang bersifat basa sehingga membantu menetralkan asam lambung dan melindungi lambung dari iritasi. Pilih pisang matang, karena pisang yang belum matang justru bisa memicu naiknya asam lambung pada sebagian orang.

5. Roti

Roti gandum atau roti dari biji-bijian utuh tinggi serat dan nutrisi, sehingga membantu mengurangi kelebihan asam lambung dan menurunkan risiko heartburn.

6. Yoghurt

Yoghurt rendah lemak tetap aman dikonsumsi meski rasanya agak asam, karena kandungan kalsium dan proteinnya membantu menetralkan asam lambung serta mendukung fungsi otot katup lambung. Hindari yoghurt tinggi lemak karena dapat memicu gejala asam lambung.

Untuk mencegah gejala asam lambung kambuh, penting untuk selalu memilih makanan yang tepat dan menjaga jadwal makan secara teratur. Jika keluhan tetap muncul meski sudah memperhatikan pola makan, segera konsultasikan dengan dokter agar penanganan yang tepat bisa diberikan.