RRI.CO.ID, Padang - Sayur sering menjadi makanan yang paling sulit diterima anak. Padahal, mengenalkan sayur sejak dini penting untuk membentuk kebiasaan makan sehat yang dapat terbawa hingga anak tumbuh besar.
Jika anak menolak sayur, orang tua tidak perlu langsung memaksa atau memarahi. Ikatan Dokter Anak Indonesia atau IDAI menyarankan orang tua tetap tenang dan tidak menjadikan waktu makan sebagai situasi yang penuh tekanan.
Salah satu cara yang dapat dicoba adalah menyajikan sayuran dalam bentuk dan tampilan yang lebih menarik. Kementerian Kesehatan RI juga menganjurkan kreativitas dalam penyajian agar anak lebih tertarik mencoba buah dan sayur.
Orang tua juga dapat melibatkan anak dalam menyiapkan makanan, misalnya mencuci sayuran atau membantu memilih bahan yang akan dimasak. Keterlibatan tersebut dapat membuat anak lebih penasaran terhadap makanan yang telah ikut mereka siapkan.
| Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Gigi agar Tetap Kuat |
Jangan langsung menyerah ketika anak menolak sayuran yang baru dikenalkan. IDAI menyebut makanan baru dapat ditawarkan berulang kali, bahkan sekitar 10 hingga 15 kali, karena anak membutuhkan kesempatan untuk mengenal rasa dan teksturnya.
Kebiasaan orang tua juga memiliki pengaruh besar terhadap pola makan anak. Anak dapat belajar melalui contoh, sehingga orang tua sebaiknya ikut menikmati sayuran dan menunjukkan bahwa makan sayur merupakan bagian menyenangkan dari menu sehari-hari.
Selain itu, berikan sayuran dalam porsi kecil terlebih dahulu dan tetap sediakan makanan dengan jadwal yang teratur. IDAI menekankan pentingnya suasana makan yang menyenangkan, tanpa paksaan, serta menghindari gangguan seperti televisi atau perangkat elektronik ketika anak sedang makan.
Yang tidak kalah penting, orang tua perlu bersabar karena setiap anak memiliki preferensi makanan dan proses penerimaan yang berbeda. Dengan mengenalkan sayur secara konsisten, memberikan contoh, serta menciptakan pengalaman makan yang positif, anak perlahan dapat terbiasa menjadikan sayur sebagai bagian dari menu hariannya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....