Terlalu sering mengecek Ponsel adalah tanda tanda sederhana terpapar stres

RRI.CO.ID, Padang - Untuk era sekarang dengan perkembangan teknologi yang tak terbendung, ponsel sudah menjadi kebutuhan tak terpisahkan untuk kehidupan sehari hari, mulai dari bangun tidur sampai mau tidur lagi ponsel menjadi kebutuhan dasar yang harus ada. Namun tahukah bahwa kebiasaan dengan ketergantungan dengan ponsel bisa jadi sinyal yang kurang baik buat tubuh kita, sinyal tersembunyi tubuh dan pikiran dibawah tekanan.

Secara psikologis ketika seseorang merasa cemas,gelisah, merasa tidak nyaman dengan kondisi sekitar maka ponsel jadi pelarian instan dan otak mendapat rangsangan yang memicu rasa senang sesaat, dan tubuh merasa tenang sebentar tetapi sebenarnya justru tanpa disadari membentuk siklus yang berbahaya, semakin sering mengecek ponsel semakin besar tekanan resiko stres meningkat. Dan jika kebiasaan ini dilakukan secara berlebihan, ini bukan lagi sekedar kebiasaan melainkan bisa jadi tanda tanda tubuh bereaksi.

Dari kebiasaan yang berlebihan ini tubuh akan merespon seperti rasa gelisah, rasa gelisah membuat orang sulit untuk berdiam diri, setiap ada jeda kosong secara reflek meraih ponsel untuk menghilangkan rasa gelisah itu dan ini respon tubuh untuk menenangkan diri secara tidak sadar. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari untuk bermain ponsel , tapi ini baru contoh kecil dari dampak pemakaian gadget yang berlebihan. Selain membuat kita lupa waktu, ada pula berbagai masalah yang dapat terjadi akibat terlalu sering bermain gawai.

Disamping itu secara tidak sadar jika tidak ada notifikasi otak akan mencari kepastian, secara tidak sadar akan ada keinginan untuk mengecek ponsel bahkan berkali kali, yang menandakan adanya ketegangan bathin. Dari kegelisahan dan kebiasaan ini memicu gejala fisik seperti sakit kepala, gangguan tidur karena cahaya layar mengganggu ritme alami tubuh, detak jantung lebih cepat membaca informasi yang menimbulkan tekanan.

Menyadari bahwa kebiasaan mengecek ponsel adalah tanda tanda sederhana yang terdeteksi pemicu stres maka ada beberapa langkah cara sehat untuk mengatasinya, dari Alodokter disebut langkah sehat penyembuhan itu adalah : - Batasi jam penggunaan; anda bisa gunakan fitur pengatur waktu untuk membatasinya. - Buat Zona bebas popnsel; misalnya saat makan, saat istirahat kerja atau setengah jam sebelum tidur. - Ganti Kebiasaan ; Saat ada keinginan untuk meraih ponsel karena gelisah, bisa dicoba dengan kegiatan pengalihan misalnya melakukan peregangan, tarik napas dalam dalam atau mengambil air minum. Dan yang terakhir harus siap secara bertahap untuk hadapi sumber masalah, cari akar penyebab kegelisahan dan berani melarikan diri untuk kebiasaan ketergantungan dengan gawai.

Mengecek ponsel sesekali adalah hal wajar, tetapi mengecek secara berlebihan juga tidak bisa dipandang sebelah mata, namun jika dilakukan secara terus menerus dan sulit dikendalikan hal ini bisa menjadi tanda peringatan dari tubuh bahwa tubuh dalam keadaan kelebihan beban, dan kita harus bisa melihat sinyal itu, untuk melakukan istirahat secara pikiran, jauhkan sejenak dari layar gawai dan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih.