Hindari Hal Sederhana Penyebeb Stres

RRI.CO.ID, Padang – Di dunia kerja sekarang ini dengan beban kerja yang banyak dan target yang harus dicapai tentu akan membuat tubuh merasa lelah. Hal ini tentu akan memberikan efek yang kurang baik terhadap kondisi tubuh, dan kita akan mengalami stres.

Tapi apakah kita benar benar tahu asal dari kondisi stres itu, apakah karena pekerjaan yang banyak dan menumpuk, lingkungan kerja yang kurang baik, atau karena persoalan pribadi yang tidak disadari belum terselesaikan. Memahami akar penyebab stres adalah hal pertama yang harus disadari, tanpa kita tau penyebabnya maka seakan kita hanya menambal luka tanpa benar benar menyembuhkannya.

Saat dihadapkan akan rentetan persoalan yang rentan akan jadi beban pikiran, disitu tubuh akan merespon. Perasaan ini umum dirasakan saat berada dibawah tekanan, merasa tidak mampu atau kesulitan menghadapi situasi yang menghimpit dan ini akan berdampak kesuasana hati, kesehatan fisik dan mental serta hubungan dengan orang lain.

Kadang kita mengira stres akan muncul dari masalah besar masalah keuangan misalnya, konflik dengan orang lain padahal banyak hal keci yang sepele yang terjadi berulang ulang,menumpuk tanpa disadari perlahan menguras energi yang bisa memicu stres, tubuh merasa lelah, gelisah.

Ada beberapa hal sederhana/ hal kecil yang kadang terabaikan yang bisa membuat tubuh kita merasa stres, beberapa penyebab sederhana yang sering kita alami :

• Menunda nunda hal kecil

Menunda hal ringan kadang jadi kebiasaan, karna kita berpikir tidak prioritas dan tidak penting seperti membalas pesan, merapikan meja, tugas kecil ini lama lama menumpuk berubah jadi beban pikiran, kita akan selalu teringat dengan hal kecil yang belum terselesaikan sehingga tidak tenang saat beristirahat, perasaan tertekan jadi sumber nyata yang dihadapi.

• Lingkungan yang berantakan

Ruangan yang berantakan, tumpukan barang dimeja atau isi lemari yang tidak tertata ini juga akan mempengaruhi suasana bathin. Kita akan menangkap kondisi itu dan otak akan bekerja keras memproses kondisi visual itu, akibatnya kita terbebani dan merasa lelah, sulit fokus, seolah ada kekacauan didalam diri.

• Terlalu sering mengecek ponsel

Kebiasaan membuka medsos atau mengecek pesan berkali kali membuat otak selalu siaga, tanpa sadar kita terpapar informasi kehidupan orang lain yang memicu perbandingan diri, kekhawatiran, merasa tidak puas, hal sederhana ini membuat pikiran tidak benar benar istirahat dan lama kelamaan jadi lelah mental.

• Kurang Tidur/ Tidur tidak nyenyak

Kadang kita berpikir begadang sesekali tidak masalah atau tidur yang terputus putus merupakan hal biasa, padahal kurang tidur bisa mempengaruhi suasana hati, kita bisa jadi sensitif, merasa tertekan yang akhirnya tubuh tidak nyaman , lemah menghadapi tekanan itu.

• Ingin mengerjakan banyak hal sekaligus

Punya daftar rencana yang banyak dan berusaha untuk menuntaskan dalam waktu singkat juga akan membuat beban berat buat pikiran kita, dan ketika hal itu tidak tercapai akan timbul tekanan pada diri sendiri hingga hasil tidak maksimal alhasil hati jadi berat .

• Menahan Perasaan

Menahan rasa kesal, kecewa, atau ragu demi menjaga perasaan orang lain, malas berdebat ini juga jadi beban perasaan, perasaan yang disimpan tidak diungkapkan akan bisa menumpuk menjadi beban bathin, lama kelamaan bisa membuat kita lelah, malas berinteraksi dengan orang lain, merasa sendiri dan mudah tersinggung dengan hal hal kecil.

Beberapa hal diatas adalah hal kecil yang sering kita temui dan rasakan dalam keseharian kita dan sering terabaikan, tanpa disadari persoalan itu akan menunmpuk dan membebani pikiran kita sehingga membuat kita merasa lelah yang akhirnya jadi bibit stres buat kita. Ketika mengalami stres, tubuh mengeluarkan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang menyiapkan kita untuk mengambil tindakan mendesak. Hal ini dikenal juga dengan respons ‘melawan atau lari’, efeknya terhadap pikiran kita. Karena pemicunya adalah hal hal sederhana cara mengatasinya pun bisa dengan langkah-langkah kecil segera, rapikan ruangan, kurangi memegang ponsel, utamakan tidur yang cukup, buat rencana prioritas, berani menyampaikan hal hal kecil sehingga membuat langkah hidup kita bisa tenang dan bebas dari beban pikiran.