RRI.CO.ID, Padang - Menikmati es krim memang nikmat di berbagai kesempatan, tapi waktu terbaik untuk menyantapnya adalah saat tubuh tidak sedang membutuhkan energi cepat atau setelah makan sehingga gula dalam es krim tidak berdampak besar pada kadar gula darah. Ahli gizi menyarankan menikmati es krim setelah makan utama dibanding di perut kosong untuk membantu stabilisasi pencernaan dan mengurangi lonjakan gula darah yang bisa terjadi bila dikonsumsi tanpa makanan lain.

Waktu sore hari, misalnya antara 15.00–17.00, sering dianggap ideal karena banyak orang membutuhkan asupan kecil untuk mengatasi rasa lapar sebelum makan malam tanpa mengacaukan pola makan utama. Pada jam tersebut, es krim bisa menjadi bentuk camilan menyenangkan yang membantu memperbaiki mood dan memberi sedikit energi tambahan tanpa membuat perut terlalu kenyang.

Es krim juga cocok dinikmati setelah aktivitas fisik ringan seperti jalan santai atau olahraga ringan karena tubuh bisa mengembalikan sebagian energi sambil tetap menjaga asupan makanan tetap seimbang. Namun, pilihan varian rendah gula atau porsi kecil akan lebih sehat daripada mengonsumsi es krim berukuran besar dan tinggi gula.

Untuk anak-anak dan remaja, waktu setelah makan siang atau selepas kegiatan sekolah bisa menjadi momen yang menyenangkan dan aman untuk menikmati es krim tanpa membebani perut mereka yang masih aktif bergerak. Orang tua tetap disarankan memilih es krim yang kandungan gulanya tidak terlalu tinggi dan mempertimbangkan porsi yang sesuai agar tetap sehat.

Hindari menikmati es krim saat sarapan atau sebelum tidur karena konsumsi gula tinggi pada waktu tersebut bisa memicu lonjakan gula darah di pagi hari atau gangguan tidur bila dikonsumsi larut malam. Menyesuaikan waktu konsumsi es krim dengan ritme makan harian membantu tubuh memanfaatkan gula lebih baik dan mendukung keseimbangan metabolisme.

Selain waktu, kualitas dan jumlah porsi es krim yang dinikmati juga menentukan dampaknya terhadap kesehatan; memilih varian dengan bahan alami atau rendah gula dapat membantu mengurangi risiko konsumsi gula berlebih. Dengan memperhatikan waktu yang tepat dan pilihan yang bijak, menikmati es krim dapat tetap menjadi bagian dari pola hidup yang menyenangkan dan sehat.

Menikmati es krim pada momen yang tepat bukan hanya soal rasa, tetapi juga tentang bagaimana kita menjaga keseimbangan antara kesenangan dan kebutuhan kesehatan tubuh secara keseluruhan.