RRI.CO.ID, Singaraja - Banyak orang meremehkan manfaat jalan kaki karena dianggap terlalu ringan, padahal aktivitas ini adalah kunci hidup sehat paling sederhana. Jalan kaki secara rutin merupakan solusi bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu luang untuk pergi ke tempat gym.

Sesuai dengan rekomendasi Kementerian Pemuda dan Olahraga RI, berjalan kaki sebanyak sepuluh ribu langkah sehari sangat baik untuk kesehatan jantung. Aktivitas ini mampu membakar kalori secara konsisten dan membantu mengontrol kadar kolesterol di dalam darah Anda.

Gunakan sepatu yang nyaman dan memiliki bantalan yang baik untuk melindungi sendi kaki dari benturan yang berulang-ulang saat berjalan. Berjalan di pagi hari juga memberikan bonus tambahan berupa asupan vitamin D alami dari sinar matahari yang sangat sehat.

Ajaklah teman atau anggota keluarga untuk berjalan bersama agar aktivitas ini terasa lebih menyenangkan dan memotivasi untuk terus bergerak. Anda juga bisa mendengarkan musik atau podcast favorit untuk menemani perjalanan singkat Anda di sekitar lingkungan rumah.

Manfaatkan tangga daripada lift saat berada di kantor sebagai cara mudah untuk menambah jumlah langkah harian secara tidak langsung. Kebiasaan kecil ini jika dilakukan secara rutin akan memberikan dampak besar pada kekuatan otot kaki dan stamina tubuh.

Jalan kaki di alam terbuka seperti taman juga terbukti sangat efektif untuk menyegarkan pikiran dan mengurangi beban stres setelah bekerja. Udara segar dan pemandangan hijau akan memberikan efek relaksasi yang luar biasa bagi kesehatan mental dan fisik Anda.

Visi DBON dari Kemenpora mendukung gerakan masyarakat untuk aktif bergerak dalam kehidupan sehari-hari tanpa perlu alat yang mahal. Mari mulai membudayakan jalan kaki sebagai gaya hidup sehat yang mudah, murah, dan bisa dilakukan oleh siapa saja.