RRI.CO.ID, Singaraja - Mabuk perjalanan (motion sickness) sering bikin perjalanan jadi nggak nyaman, gejalanya seperti mual, pusing, muntah, keringat dingin, dan lemas. Ini terjadi karena ketidakcocokan antara sinyal dari mata, telinga dalam (pusat keseimbangan), dan tubuh saat kendaraan bergerak. Untungnya, ada banyak tips anti mabuk perjalanan yang efektif, baik pencegahan maupun saat sudah mulai terasa. Cocok untuk mudik naik mobil, bus, pesawat, kapal, atau kereta.

Tips Pencegahan Sebelum Berangkat

-Istirahat cukup malam sebelumnya. Badan capek atau kurang tidur bikin lebih rentan mabuk.

-Makan secukupnya, jangan kosong atau terlalu kenyang. Perut kosong bikin mual, terlalu penuh tambah parah. Pilih makanan ringan, karbohidrat tinggi seperti roti, pisang, atau biskuit. Hindari makanan berlemak, pedas, berminyak, kafein, alkohol, dan soda.

-Minum obat atau suplemen sebelum berangkat. Minum 30–60 menit sebelum jalan. Obat medis seperti Antimo (dimenhydrinate) atau Dimetic ampuh cegah mual & pusing. Alami: jahe (permen jahe, wedang jahe, atau suplemen jahe) terbukti efektif kurangi mual.

Saat di Perjalanan (Tips Utama Anti Mabuk)

-Pilih posisi duduk terbaik — Ini paling krusial!

-Mobil/bus: Duduk depan (sebelah supir), menghadap depan, bisa lihat jalan.

-Pesawat: Kursi di atas sayap (kurang goyang).

-Kapal: Tengah kapal atau dek atas, dekat air.

-Kereta: Menghadap arah jalan.

-Fokus pandangan ke depan/horizon — Lihat jalan atau horizon jauh, jangan ke samping atau belakang. Ini bantu sinkronkan mata & telinga dalam.

Hindari pemicu utama:

-Jangan baca buku, main HP, atau nonton layar (bikin mata & otak konflik).

-Jangan merokok atau hirup bau menyengat.

-Hirup udara segar — Buka jendela mobil, naik ke dek kapal, atau pakai AC/ventilasi bagus. Udara pengap bikin tambah mual.

Gunakan teknik alami:

-Kunyah permen mint/peppermint atau jahe — Sensasi segar kurangi mual.

-Pakai gelang akupresur (tekan titik P6 di pergelangan tangan) — Banyak yang bilang efektif, murah, dan tanpa efek samping.

-Minum air putih banyak (hindari dehidrasi), atau minuman seperti air kelapa/Teh chamomile untuk tenangin lambung.

-Pejam mata atau tidur — Kalau bisa, tutup mata & istirahat kepala diam. Atau pakai bantal leher biar kepala stabil.

-Alihkan perhatian — Dengar musik santai, ngobrol, atau fokus bernapas dalam-dalam.

Kalau sering mabuk perjalanan, coba konsultasi dokter untuk obat lebih kuat (seperti scopolamine patch) atau latihan gradual exposure. Banyak orang yang dulunya parah sekarang udah kebal setelah sering traveling + terapin tips ini. (RRI/Dewa Arta)