RRI.CO.ID, Tarakan - Kadar kolesterol tinggi kerap muncul tanpa gejala yang disadari, padahal kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sejumlah kebiasaan sehari-hari, mulai dari pola makan hingga gaya hidup, disebut menjadi pemicu utama naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.
Melansir dari halodoc Pola makan yang buruk menjadi salah satu faktor risiko paling umum penyebab kolesterol tinggi. Konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh atau lemak trans yang tinggi secara berlebihan dapat mendorong peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang jika dibiarkan berpotensi menyumbat pembuluh darah.
Selain pola makan, obesitas juga turut andil meningkatkan risiko tersebut. Seseorang dengan indeks massa tubuh (IMT) 30 atau lebih berada pada risiko lebih tinggi mengalami hiperkolesterolemia atau kadar kolesterol berlebih dalam darah, sehingga menjaga berat badan ideal menjadi salah satu langkah pencegahan yang penting.
Minimnya aktivitas fisik turut memperburuk kondisi ini. Olahraga secara rutin diketahui membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh, yang berfungsi mengangkut kolesterol jahat keluar dari peredaran darah. Kurangnya olahraga membuat tubuh kehilangan mekanisme alami untuk menyeimbangkan kadar kolesterol tersebut.
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga menjadi penyumbang risiko yang signifikan. Merokok diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, sementara konsumsi alkohol yang terlalu banyak dapat meningkatkan kadar kolesterol total secara keseluruhan.
Faktor usia turut memengaruhi risiko kolesterol tinggi, khususnya pada orang berusia di atas 40 tahun. Seiring bertambahnya usia, fungsi hati dalam menghilangkan kolesterol LDL dari tubuh cenderung menurun, sehingga kelompok usia ini disarankan untuk lebih rutin memantau kadar kolesterolnya.
Dengan mengenali berbagai faktor risiko tersebut, masyarakat diimbau untuk mulai menerapkan pola hidup sehat sejak dini, seperti menjaga asupan makanan, rutin berolahraga, serta menghindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan, guna menekan risiko kolesterol tinggi dan komplikasinya di kemudian hari. (Desita)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....