KBRN, Singaraja: Pusing, mual, dan tubuh lemas merupakan gejala umum setelah mabuk alkohol. Meski dapat mereda secara alami, beberapa cara berikut bisa membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa tidak nyaman yang muncul dikutip dari laman Alodokter.

1. Minum air putih

Alkohol bersifat diuretik, sehingga dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Dehidrasi inilah yang memicu rasa pusing. Minum air putih membantu menggantikan cairan yang hilang serta mempercepat proses pembuangan alkohol dari dalam tubuh.

2. Tidur yang cukup

Tidur merupakan cara alami dan sangat efektif untuk memulihkan tubuh dari efek alkohol. Saat tidur, organ hati bekerja untuk menetralisir alkohol. Beristirahat di tempat tenang dan nyaman dapat mempercepat proses pemulihan.

3. Konsumsi makanan ringan

Alkohol dapat menurunkan kadar gula darah sehingga menyebabkan otak kekurangan energi. Kondisi ini bisa membuat tubuh terasa lemah dan kepala terasa ringan. Makanan ringan seperti pisang, roti, telur, atau sup dapat membantu mengembalikan energi dan meringankan gejala.

4. Minum ginseng

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginseng mampu meredakan gejala mabuk seperti pusing dan sakit perut. Namun, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya, terutama bagi penderita diabetes atau hipertensi.

5. Minum air kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit yang berguna untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Ini dapat membantu mengurangi dehidrasi dan mempercepat pemulihan dari pusing akibat alkohol.

Hindari mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen setelah minum alkohol. Kombinasi ini dapat meningkatkan risiko kerusakan hati.

Tubuh membutuhkan waktu sekitar 8–24 jam untuk mengeluarkan alkohol sepenuhnya. Namun, jika muncul gejala serius seperti muntah terus-menerus, kejang, bingung, atau penurunan kesadaran, segera cari pertolongan medis karena bisa menjadi tanda keracunan alkohol.

Mengurangi konsumsi alkohol adalah langkah terbaik untuk mencegah efek mabuk. Disarankan agar wanita tidak mengonsumsi lebih dari 1 gelas alkohol per hari dan pria tidak lebih dari 2 gelas.