KBRN, Singaraja: Menangis saat marah adalah reaksi alami yang dialami banyak orang. Meskipun sering dikaitkan dengan kesedihan, menangis juga bisa menjadi cara tubuh merespons emosi yang kuat, termasuk kemarahan.

Mengapa Orang Menangis Saat Marah?

Ketika seseorang merasa marah, tubuh mengalami lonjakan emosi yang intens. Dalam beberapa kasus, otak menganggap kemarahan sebagai bentuk stres, sehingga memicu pelepasan hormon oksitosin dan prolaktin. Hormon ini membantu menenangkan tubuh, tetapi juga memicu air mata.

Selain itu, kemarahan sering kali disertai dengan perasaan sedih, kecewa, atau frustrasi. Ketika emosi-emosi ini muncul secara bersamaan, tubuh bisa memilih menangis sebagai mekanisme pelepasan.

Cara Mengelola Marah dan Tangisan

Menangis bukanlah tanda kelemahan. Namun, jika ingin mengendalikan emosi agar tidak menangis di situasi yang kurang tepat, cobalah beberapa langkah berikut seperti dikutip dari laman Alodokter:

• Tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh.

• Alihkan fokus pikiran ke hal lain, seperti suara alam atau kenangan bahagia.

• Ucapkan kata-kata menenangkan dalam hati, misalnya, “Aku bisa menghadapinya dengan tenang.”

• Beristirahat sejenak dari situasi yang memicu kemarahan.

• Tulis atau ceritakan perasaanmu kepada seseorang yang dipercaya.

Jika menangis saat marah terjadi terus-menerus dan mulai mengganggu aktivitas, ada baiknya berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan strategi pengelolaan emosi yang lebih baik.