RRI.CO.ID, Singaraja - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan tidak hanya menuntut kesiapan fisik dan spiritual, tetapi juga perhatian terhadap kesehatan tubuh, termasuk kesehatan gigi dan mulut. Selama berpuasa, produksi air liur cenderung berkurang karena tidak adanya asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama. Kondisi ini kerap menyebabkan mulut terasa kering hingga memicu bau mulut.

Dokter spesialis kesehatan gigi dan mulut, drg. Sheila Anjani menyarankan masyarakat untuk tetap menjaga kebersihan gigi dan mulut agar ibadah puasa dapat dijalankan dengan nyaman. Perawatan gigi yang tepat juga dapat mencegah berbagai masalah kesehatan mulut seperti gigi berlubang dan radang gusi.

Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah menyikat gigi secara teratur. Waktu terbaik untuk menyikat gigi saat Ramadan adalah setelah sahur dan sebelum tidur malam setelah berbuka puasa. Kebiasaan ini membantu membersihkan sisa makanan yang menempel pada gigi dan gusi.

"Selain menyikat gigi, penggunaan benang gigi atau dental floss juga dianjurkan untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau sikat gigi. Cara ini efektif mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan kerusakan gigi," ujarnya dalam dialog Indonesia Sehat di Pro 1 RRI Singaraja, Jumat 13 Maret 2026.

Masyarakat juga dianjurkan memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka puasa. Asupan cairan yang cukup dapat membantu menjaga kelembapan rongga mulut serta mengurangi risiko bau mulut selama berpuasa.

Di sisi lain, konsumsi makanan manis secara berlebihan saat berbuka sebaiknya dibatasi. Makanan tinggi gula dapat meningkatkan risiko gigi berlubang jika tidak diimbangi dengan perawatan gigi yang baik. Sebagai alternatif, buah dan sayuran segar seperti apel, wortel, dan mentimun dapat menjadi pilihan karena membantu membersihkan gigi secara alami.

Penggunaan siwak atau obat kumur juga dapat membantu menjaga kesegaran napas selama Ramadan. Selain itu, menghindari makanan dengan aroma tajam seperti bawang putih atau petai saat sahur dapat membantu mencegah bau mulut.

Dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut secara rutin, umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan tetap menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadan.

Menjaga kesehatan gigi dan mulut selama Ramadan merupakan bagian dari menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menerapkan kebiasaan hidup bersih dan pola makan yang sehat, ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih nyaman tanpa gangguan kesehatan gigi dan mulut.