KBRN, Singaraja: Autofagi adalah proses alami tubuh yang membantu membersihkan sel-sel rusak dan menggantinya dengan sel baru yang lebih sehat. Proses ini dapat dipicu oleh puasa dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat autofagi yang bisa kamu dapatkan saat berpuasa dikutip dari laman Halodoc:

1. Memperpanjang Usia

Studi tahun 2019 yang melibatkan 11 pengidap obesitas menunjukkan bahwa diet puasa intermiten meningkatkan aktivitas gen autofagi LC3A hingga 22 persen hanya dalam empat hari. Hal ini berkaitan dengan peningkatan potensi umur panjang.

2. Mengurangi Peradangan

Peradangan kronis dapat memicu berbagai penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, dan gangguan saraf. Penelitian tahun 2019 menemukan bahwa puasa menurunkan kadar sel inflamasi bernama monosit, sehingga membantu meredakan peradangan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Sebuah studi tahun 2021 menunjukkan bahwa autofagi berperan penting dalam mencegah kerusakan pembuluh darah akibat penuaan dan risiko penyakit kardiovaskular. Autofagi bekerja dengan membersihkan sel dari puing-puing yang memicu stres oksidatif dan peradangan, serta membantu mengubah lemak menjadi sumber energi keton yang bermanfaat bagi tubuh.

Puasa tidak hanya menjadi ibadah, tetapi juga cara alami tubuh untuk melakukan detoksifikasi melalui proses autofagi. Dengan memahami manfaatnya, kamu bisa semakin semangat menjalani puasa dengan sehat dan bugar.