Perlu Dicoba! 4 Cara Mengatasi Ngiler Saat Tidur

KBRN, Singaraja: Cara agar tidur tidak ngiler sebenarnya cukup mudah dilakukan. Meski ngiler saat tidur merupakan hal yang wajar, ngiler yang sudah berlangsung lama bisa saja disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu seperti iritasi saluran pernapasan atau refluks asam lambung (GERD). Untungnya, kamu bisa mencegah hal-hal tersebut dengan menerapkan beberapa cara agar tidur tidak ngiler seperti dikutip dari Alodokter:

1. Mengubah Posisi Tidur

Tidur dalam posisi yang berbeda, seperti telentang, dapat membantu mengurangi ngiler. Bagi penderita GERD, tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Memperbanyak minum air putih dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi produksi air liur yang berlebihan.

3. Menjaga Kebersihan Mulut

Menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi sebelum tidur dan menghindari makanan yang manis atau asam dapat membantu mencegah ngiler.

4. Konsultasi dengan Dokter

Jika ngiler menjadi masalah yang serius dan tidak dapat diatasi dengan cara-cara di atas, segera berkonsultasi dengan dokter agar dapat diberikan penanganan yang sesuai.

Dengan mencoba tips-tips di atas dan mendapatkan bantuan medis jika diperlukan, Anda dapat mengurangi atau bahkan mengatasi masalah ngiler saat tidur. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami masalah yang serius.