Dunia Maya VS Dunia Nyata, Begini Cara Menyeimbangkannya

KBRN, Singaraja: Dunia maya, juga dikenal sebagai dunia digital atau cyberworld merujuk pada lingkungan atau ruang virtual yang diciptakan oleh teknologi komputer dan internet. Dunia maya mencakup situs web, media sosial, aplikasi, permainan daring, platform perdagangan elektronik, dan berbagai jenis konten online.

Dunia maya adalah kontras dari "dunia nyata," yang merujuk pada kehidupan sehari-hari di luar internet dan perangkat teknologi. Dunia maya memungkinkan orang untuk berinteraksi dengan orang dari seluruh dunia tanpa harus bertemu secara fisik.

Disatu sisi dalam perkembangan teknologi tersebut mempermudah seseorang menjadi lebih cepat dalam berkomunikasi. Disisi lain, juga ada dampaknya, yakni ketika seseorang tidak bisa menyeimbangkan antara aktivitas online dengan dunia nyata.

Seorang psikolog Bali, Cokorda Tesya Kirana M.Psi. mengatakan, ada beberapa cara untuk menyeimbangkan antara dunia maya dan nyata. Salah satunya adalah dengan menentukan prioritas, identifikasi aktivitas dan tanggung jawab merupakan hal penting dalam kehidupan, baik online maupun offline.

“Anak sekolah prioritaskan tugas sekolah, dirumah bantu orangtua, jika semua sudah selesai, baru bisa santai scroll sosial media, jangan terbalik malah lebih banyak main hp,” ujar Tesya saat mengisi dialog Pos Jaga di Pro 2 RRI Singaraja kamis belum lama ini.

Hal selanjutnya adalah dengan cara memaksimalkan kegiatan yang menyenangkan. Prioritaskan waktu untuk pekerjaan sekolah, kegiatan ekstrakurikuler, hubungan sosial, dan waktu untuk diri sendiri.

Cara berikutnya adalah dengan menetapkan batasan waktu harian untuk penggunaan perangkat elektronik dan media sosial, pada batasan ini harus dipatuhi dengan disiplin. Hindari menggunakan perangkat elektronik terlalu lama sebelum tidur, karena hal ini dapat mengganggu tidur.

Lakukan aktivitas offline yang bermanfaat demi menyeimbangkan dunia maya dan nyata. Alihkan perhatian ke aktivitas atau kegemaran yang bermanfaat, seperti berolahraga, seni, musik, membaca, berkebun, dsb.

“Luangkan waktu untuk berkumpul dengan teman-teman secara fisik, berpartisipasi dalam kegiatan sosial, atau menghabiskan waktu di alam terbuka,” ucap Tesya.

“Jalankan hobby yang menyenangkan dan bermanfaat, kurangi waktu bermain di dunia maya, jika ketemu temen jangan main hp tapi ngobrol,” imbuhnya.

Menjaga kualitas hubungan sosial adalah hal penting yang harus diperhatikan. Jalin hubungan sosial yang sehat dengan teman-teman dan keluarga di dunia nyata, karena waktu yang dihabiskan bersama orang-orang yang dicintai sangat penting untuk kesehatan psikologis. Tesya mengingatkan, bahwa teman-teman di dunia maya tidak dapat menggantikan teman-teman di dunia nyata.

Terakhir, Psikolog muda yang juga Dosen Program Studi Psikologi Universitas Dhyana Pura ini menegaskan, untuk menghindari perbandingan sosial di dunia maya, karena apa yang terlihat di media sosial tidak selalu mencerminkan realita. Kemampuan yang dimiliki setiap orang berbeda-beda, maka apa yang dipamerkan orang lain tidak harus selalu diikuti dan jangan menyamakan diri dengan oranglain.

“Apapun yang berlebihan itu tidak baik, termasuk aktivitas secara online, mulai sekarang sadari itu, berikan durasi/batasan menggunakan internet/sosmed, agar hubungan kita di dunia nyata dapat terjaga,” katanya mengakhiri.