Mengenal Mental Fatigue, Kelelahan Mental yang Kerap Tidak Disadari

RRI.CO.ID, Singaraja - Rasa lelah tidak selalu disebabkan oleh aktivitas fisik. Seseorang dapat merasa kehabisan energi meskipun sebagian besar waktunya dihabiskan dengan duduk, menggunakan perangkat digital, atau melakukan aktivitas yang secara fisik tidak terlalu berat. Kondisi tersebut dapat berkaitan dengan mental fatigue atau kelelahan mental.

Gadis Ellyna selaku narasumber dalam program acara Pos Jaga Obrolan Bareng Psikolog Kamis, 27 Agustus 2026 menjelaskan, "mental fatigue merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kelelahan secara mental setelah melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi, perhatian, pemrosesan informasi, atau pengambilan keputusan secara terus-menerus".

Di tengah perkembangan teknologi digital, aktivitas yang melibatkan kerja mental menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Masyarakat dapat menerima berbagai informasi secara terus-menerus melalui perangkat digital, mulai dari pesan, notifikasi, media sosial, pekerjaan, hingga berbagai informasi lainnya.

Paparan informasi yang berlangsung secara berkelanjutan dapat membuat seseorang harus terus memusatkan perhatian dan memproses banyak hal dalam waktu yang relatif singkat. Selain itu, kebiasaan berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya juga dapat membuat pikiran tetap aktif meskipun tubuh sedang dalam kondisi beristirahat.

Mental fatigue dapat ditandai dengan menurunnya kemampuan berkonsentrasi, berkurangnya motivasi, meningkatnya rasa kewalahan, serta kesulitan dalam menyelesaikan pekerjaan yang membutuhkan perhatian. Aktivitas sederhana pun dapat terasa lebih berat ketika seseorang berada dalam kondisi kelelahan mental.

Kondisi tersebut menunjukkan bahwa kebutuhan istirahat tidak hanya berkaitan dengan tubuh, tetapi juga dengan kondisi psikologis. Memberikan jeda di antara aktivitas, mengatur penggunaan perangkat digital, menghindari terlalu banyak melakukan aktivitas secara bersamaan, serta menjaga waktu tidur dapat membantu memberikan kesempatan bagi pikiran untuk beristirahat.

Penggunaan teknologi digital pada dasarnya merupakan bagian dari kehidupan modern dan memberikan berbagai manfaat. Namun, penggunaan yang tidak disertai pengaturan waktu dan jeda dapat membuat seseorang terus berada dalam kondisi menerima dan memproses informasi.

Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda kelelahan mental menjadi hal yang penting. Ketika seseorang mulai merasa sulit berkonsentrasi atau mengalami kelelahan meskipun tidak melakukan aktivitas fisik yang berat, kondisi tersebut dapat menjadi pengingat untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh dan pikiran.

Dengan pengelolaan aktivitas dan penggunaan teknologi yang lebih seimbang, seseorang dapat menjaga produktivitas sekaligus memberikan ruang bagi kesehatan mental dalam menjalani aktivitas sehari-hari.