Tidur Terlalu Lama Secara Rutin Berpotensi Ganggu Produktivitas Harian Tubuh
- 03 Agt 2026 20:06 WIB
- Singaraja
Poin Utama
- Tidur terlalu lama dapat berdampak negatif pada kualitas hidup dan produktivitas sehari-hari, meskipun istirahat penting bagi kesehatan tubuh.
- Orang dewasa umumnya memerlukan durasi tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk kesehatan optimal.
- Jika seseorang secara rutin tidur lebih dari sembilan hingga sepuluh jam namun masih merasa lelah saat beraktivitas, kondisi tersebut perlu diwaspadai karena dapat menjadi tanda masalah kesehatan.
RRI.CO.ID, Singaraja - Tidur yang cukup selama ini dikenal sebagai salah satu kunci menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidur dengan durasi yang terlalu lama juga perlu mendapat perhatian karena dapat berdampak pada kualitas hidup sehari-hari. Kebiasaan tersebut bahkan berpotensi mengganggu produktivitas apabila terjadi secara terus-menerus.
Para ahli menjelaskan bahwa kebutuhan tidur setiap orang memang berbeda. Meski demikian, orang dewasa umumnya memerlukan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Apabila seseorang secara rutin tidur lebih dari sembilan hingga sepuluh jam namun masih merasa lelah saat beraktivitas, kondisi tersebut patut diwaspadai.
Tidur lebih lama tidak selalu menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan. Dalam beberapa situasi, tubuh memang membutuhkan waktu istirahat tambahan, misalnya setelah menjalani aktivitas yang sangat melelahkan atau ketika sedang dalam masa pemulihan setelah sakit. Pada kondisi tersebut, durasi tidur yang lebih panjang merupakan bagian dari proses pemulihan alami tubuh.
Berbeda halnya jika kebiasaan tidur berlebihan berlangsung dalam jangka panjang. Kondisi tersebut dapat menjadi sinyal adanya gangguan tidur maupun masalah kesehatan tertentu, seperti sleep apnea, hipersomnia, atau gangguan pola tidur lainnya. Karena itu, seseorang dianjurkan untuk memperhatikan perubahan pola tidur yang disertai rasa kantuk berlebihan di siang hari atau penurunan kemampuan menjalankan aktivitas harian.
Menjaga pola tidur yang seimbang menjadi salah satu langkah penting dalam mempertahankan kesehatan fisik maupun mental. Selain memperhatikan durasi tidur, masyarakat juga disarankan menerapkan jadwal tidur yang teratur, membatasi penggunaan gawai sebelum tidur, serta berkonsultasi dengan tenaga kesehatan apabila kebiasaan tidur berlebihan terjadi secara terus-menerus dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....