Dokter Sarankan Lansia Berolahraga Pagi Hari dan Rutin Melakukan Peregangan
- 24 Jul 2026 07:20 WIB
- Singaraja
RRI.CO.ID, Singaraja – Lansia tetap dianjurkan berolahraga secara rutin untuk menjaga kebugaran dan kesehatan jantung. Namun, jenis olahraga dan waktu pelaksanaannya perlu disesuaikan dengan kondisi fisik.
Dalam dialog di RRI Singaraja, dr. Yudis Ngurah Waisnawaputra menjelaskan bahwa olahraga ringan seperti jalan santai dan senam lebih aman bagi lansia karena tidak memberikan beban berlebih pada persendian.
“Untuk lansia, olahraga seperti jalan santai sudah sangat baik. Yang penting dilakukan secara rutin, tidak berlebihan, dan diawali dengan peregangan agar otot tidak kaku,” ujar Dokter Yudis.
Ia juga menekankan pentingnya melakukan peregangan sebelum berolahraga, terutama saat cuaca dingin yang dapat membuat otot dan sendi menjadi lebih kaku.
Terkait waktu berolahraga, dr. Yudis merekomendasikan aktivitas fisik dilakukan sekitar pukul 07.00–08.00 pagi. Menurutnya, waktu tersebut dinilai lebih ideal dibandingkan pukul 10.00 karena suhu udara masih nyaman dan paparan sinar matahari belum terlalu terik.
“Waktu yang ideal untuk lansia berolahraga adalah sekitar pukul 7 sampai 8 pagi. Pada jam tersebut suhu udara masih nyaman dan tubuh belum terlalu terpapar panas matahari,” katanya.
Selain menjaga kebugaran, olahraga yang dilakukan secara rutin dengan intensitas sesuai kemampuan juga dapat membantu mempertahankan kualitas hidup dan kesehatan pada usia lanjut.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....