RRI.CO.ID, Singaraja - Kalsium selama ini dikenal luas sebagai nutrisi penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, namun perannya ternyata jauh lebih kompleks dari itu. Mineral ini juga berkontribusi dalam berbagai fungsi vital tubuh yang sering kali luput dari perhatian. Dari kerja otot hingga sistem saraf, kalsium menjadi salah satu elemen kunci yang menjaga tubuh tetap berfungsi optimal setiap hari.

Para hali menyoroti bahwa kalsium memiliki peran penting dalam membantu kontraksi dan relaksasi otot, termasuk otot jantung yang bekerja tanpa henti. Selain itu, kalsium juga berperan dalam mengirimkan sinyal antar saraf sehingga tubuh dapat merespons rangsangan dengan baik. Tanpa asupan kalsium yang cukup, berbagai fungsi ini bisa terganggu dan berdampak pada kesehatan secara menyeluruh.

Kebutuhan kalsium harian menjadi hal yang tidak bisa diabaikan, mengingat tubuh manusia tidak mampu memproduksi mineral ini secara alami. Oleh karena itu, pemenuhan kalsium harus diperoleh dari makanan, minuman, atau suplemen jika diperlukan. Pola makan yang tidak seimbang berpotensi membuat tubuh kekurangan kalsium dalam jangka panjang.

Ketika asupan kalsium tidak mencukupi, tubuh akan mengambil cadangan kalsium dari dalam tulang untuk menjaga fungsi organ tetap berjalan. Kondisi ini jika berlangsung terus-menerus dapat menyebabkan penurunan massa tulang secara signifikan. Dampaknya, risiko osteoporosis dan patah tulang pun meningkat, terutama pada usia lanjut.

Di sisi lain, kalsium juga memiliki manfaat penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah tetap stabil. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan kebutuhan rata-rata sekitar 1.000 miligram per hari untuk orang dewasa, menjaga keseimbangan asupan kalsium menjadi langkah sederhana namun krusial untuk kesehatan jangka panjang.