Studi Ungkap Wanita Butuh Tidur Lebih Lama karena Aktivitas Otak Lebih Kompleks
- 21 Apr 2026 10:54 WIB
- Singaraja
Poin Utama
- kebutuhan tidur wanita
- kesehatan tidur
- ritme sirkadian
- hormon wanita
- aktivitas otak
RRI.CO.ID, Singaraja - Kebutuhan tidur setiap individu umumnya berkisar antara tujuh hingga delapan jam per hari. Namun, sebuah pandangan dari pakar tidur, Tom Coleman, mengungkapkan bahwa wanita cenderung membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan pria.
Hal ini dikaitkan dengan aktivitas otak perempuan yang dinilai lebih kompleks. Menurut Coleman, wanita seringkali menjalankan berbagai tugas secara bersamaan atau multitasking, yang menyebabkan kerja otak lebih intens sepanjang hari. Kondisi tersebut membuat otak membutuhkan waktu pemulihan yang lebih panjang saat tidur.
Selain itu, faktor biologis juga turut berperan. Perubahan hormon bulanan yang dialami wanita dapat memengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Dampaknya, kualitas tidur bisa terganggu dan kebutuhan istirahat pun meningkat.
“Wanita memiliki kecenderungan lebih cepat merasa lelah karena aktivitas mental yang tinggi, sehingga waktu tidur tambahan sangat penting untuk memulihkan fungsi kognitif,” ujar Coleman.
Para ahli kesehatan menyarankan agar wanita memperhatikan kualitas tidur, bukan hanya durasinya. Lingkungan tidur yang nyaman, manajemen stres, serta pola hidup sehat menjadi faktor penting untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental.
Dengan memahami kebutuhan tubuh masing-masing, diharapkan masyarakat dapat lebih bijak dalam mengatur waktu istirahat demi menjaga kesehatan jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....