Jangan Skip Sarapan, Kunci Energi dan Fokus Sepanjang Hari

RRI.CO.ID, Singaraja - Kebiasaan melewatkan sarapan masih kerap terjadi di kalangan masyarakat, baik pelajar maupun pekerja. Padahal, sarapan memiliki peran penting sebagai sumber energi awal untuk menjalani aktivitas harian. Tanpa asupan makanan di pagi hari, tubuh berisiko mengalami penurunan konsentrasi dan stamina.

Ketua DPC Persagi Buleleng, Gede Eka Subiarta, SST., menegaskan bahwa sarapan ibarat “tombol start” bagi tubuh sebelum memulai aktivitas. Ia menyebutkan, tubuh yang tidak mendapat asupan energi sejak pagi akan kesulitan bekerja secara optimal. Kondisi ini tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga pada kinerja otak.

“Pagi tanpa sarapan itu seperti handphone yang lupa diisi daya, jadi low battery seharian. Sarapan adalah tombol start kita untuk menjalani hari, tanpa itu otak bisa ngeblank karena kekurangan energi,” ujarnya, Minggu, 12 April 2026.

Lebih lanjut dijelaskan, sarapan tidak harus selalu makanan yang rumit atau mahal. Menu sederhana seperti nasi dengan telur, atau roti dengan buah sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi awal. Yang terpenting adalah adanya asupan gizi seimbang yang dapat membantu tubuh tetap bertenaga.

Menurutnya, sarapan bukan hanya soal mengisi perut agar tidak lapar. Lebih dari itu, sarapan juga berpengaruh terhadap suasana hati dan produktivitas seseorang. Dengan sarapan yang cukup, seseorang cenderung lebih fokus dan memiliki mood yang lebih baik saat beraktivitas.

“Tidak perlu ribet, yang penting ada asupan. Sarapan itu bukan sekadar kenyang, tapi juga bisa meningkatkan mood. Kalau kita sarapan, tubuh tidak lemas dan kita bisa tetap fokus sepanjang hari,” tambahnya.

Ia juga mengingatkan masyarakat untuk mulai membiasakan sarapan sebagai bagian dari pola hidup sehat. Kebiasaan ini, jika dilakukan secara konsisten, dapat meningkatkan kualitas kesehatan dalam jangka panjang. Terlebih bagi anak-anak dan remaja, sarapan sangat penting untuk mendukung proses belajar.

Dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya sarapan, diharapkan masyarakat dapat lebih disiplin dalam menjaga pola makan. Sarapan sederhana namun rutin dinilai sudah cukup untuk memberikan dampak positif bagi kesehatan dan produktivitas. Kebiasaan kecil ini menjadi langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.