RRI.CO.ID, Singaraja: Di tengah rutinitas yang padat, tidak sedikit orang mengalami kelelahan mental meski kondisi fisik terasa baik-baik saja. Pikiran yang penuh, fokus yang mudah terganggu, hingga emosi yang tidak stabil menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan jeda. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berdampak pada produktivitas dan kualitas aktivitas sehari-hari.

Alih-alih hanya beristirahat, melakukan aktivitas fisik ringan justru bisa menjadi solusi efektif. Olahraga ringan terbukti membantu menurunkan stres, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan energi secara alami. Tanpa perlu durasi panjang atau intensitas tinggi, gerakan sederhana yang dilakukan secara konsisten sudah cukup memberikan manfaat bagi kesehatan mental.

Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dicoba antara lain stretching untuk meredakan ketegangan otot, jogging ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah, hingga berenang yang memberikan efek relaksasi pada tubuh. Selain itu, yoga dan pilates juga menjadi pilihan populer karena mengombinasikan gerakan lembut dengan teknik pernapasan yang menenangkan sistem saraf.

Bagi yang memiliki waktu terbatas, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau melakukan squat ringan tetap bisa membantu mengembalikan energi. Kunci utamanya adalah konsistensi, bukan intensitas. Dengan membiasakan tubuh tetap aktif, pikiran pun menjadi lebih lega dan seimbang, sehingga kelelahan mental dapat teratasi secara bertahap.