RRI.CO.ID, Singaraja - Kebiasaan duduk terlalu lama menjadi tantangan dalam pola hidup modern. Aktivitas kerja di depan komputer sering membuat seseorang kurang bergerak.
World Health Organization menyarankan masyarakat mengurangi perilaku sedentari dan meningkatkan aktivitas fisik ringan. Berdiri atau berjalan singkat setiap satu jam membantu menjaga sirkulasi darah.
Duduk terlalu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolisme. Kurangnya gerak juga dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher.
Menyisipkan peregangan ringan di sela pekerjaan membantu menjaga fleksibilitas otot. Kebiasaan ini juga meningkatkan fokus dan energi.
Penggunaan meja kerja yang dapat disesuaikan untuk posisi berdiri menjadi alternatif di beberapa tempat kerja. Namun aktivitas fisik tetap perlu dilakukan secara rutin.
Mengatur pengingat untuk bergerak setiap satu jam dapat membantu membentuk kebiasaan baru. Langkah sederhana ini berdampak signifikan bagi kesehatan.
Dengan mengurangi waktu duduk dan meningkatkan aktivitas harian, risiko gangguan kesehatan dapat ditekan. Gaya hidup aktif menjadi kunci menjaga kebugaran tubuh.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....